有酸素運動

ついに念願のＨＵＭＭＥＲが本日納車となりました。Ｈ２か？Ｈ３か？。いえいえ、マウンテンバイクしかもモドキのお話しです。重量も１６ｋｇもありますが「いいんです！」トレーニングなんです。ダンベルプレートとっつけたいくらいです（嘘です）。しかしこ...

今日も夕方はマグネットバイクを有酸素運動レベルで消化。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.4 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal ビタミンＣ２粒　4.6kcal マルチビタミン　2.9kcal...

今日も夕方はマグネットバイクを有酸素運動レベルで消化。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.2 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal ビタミンＣ２粒　4.6kcal マルチビタミン　2.9kcal...

今日も夕方は有酸素運動のみ。ギャオでツインピークスを見ながらのマグネットバイクのみとなりました。 ０７：００ 体重【 69.2 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal ビタミンＣ２粒　4....

今日も夕方は有酸素運動のみ。これではイカンと思いつつもギャオでツインピークスを見ながらのマグネットバイクのみとなりました。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 23.0 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kc...

今日も何となく夕方は有酸素運動のみ。昨日のように何となくで終わってしまわないように、ややペースを上げて実施。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal ビタミン...

今日は何となく夕方は有酸素運動のみ。。。筋トレ習慣をつけなくては！。ギャオでツインピークスを見ながら４０分。何となく終わってしまった。 ０７：００ 体重【 69.0 】kg 体脂肪率【 20.9 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２...

部位別に何処が筋肉痛かよくわからない感覚にとらわれている。。広背筋も微妙に張りが残っているので、今日は有酸素運動のみとなりました。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　...

金曜はインドアゴルフの日なんですが雨も降っているし何となく中止。。しかし運動量確保のためローラー台だけは蹴ったくりました。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 23.2 】% １８：００ 有酸素運動（マグネットバイク　４０分）...

本来、完全休養日の休日ですが今日は有酸素運動を実施しました。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １８：００ 有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１３０拍／分 本日の運動による消費カロリー マグネットバイク　...

夕方は今日も有酸素運動のみ。これで有酸素運動は４日連続。やはり、思ったような体重の推移をしていない。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 23.2 】% １８：２０ 有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１３０拍／分 本日の運...

夕方は時間の関係でマグネットバイクのみ。有酸素運動のみの実施は久しぶり。これで有酸素運動は３日連続だが、思ったような体重の推移をしていないので食事面も少々見直すべきか。。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/11/29）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/07/05）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

今日の階段昇降は前回に引き続き運動強度のＵＰをはかりました。段抜きで階段ダッシュし、心拍数１６０まで上げた後、心拍数が１２０になるまで、通常階段昇降。これを５セット。２回目以降は１６０まで上がりやすく、１２０までなかなか落ちないようになる。...