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ローラー台を踏む(2017/08/25)

ローラー台を踏む(2017/08/25)

 ちょっとそれっぽく言ってますが、ようはマグネットバイクを踏みました。インターバルトレーニングではないので、カテゴリーは有酸素運動にしてますが、有酸素レベルと言われる、心拍数は超えています。まずまず踏めたようで運動強度も高く保てました。

マグネットバイク40分

 脊柱起立筋故障中ながら、本日も運動量確保のためマグネットバイクを40分踏みました。ややハイペースで踏んだので記録はまずまず、走行距離は16.37km、消費カロリーは802kcalでした。

マグネットバイク


10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal
グライコSR 1スクープ 80kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

cardioheartrate20170825

日付08/0708/0808/0908/25
20分 距離km5.658.296.468.07
20分 kcal276370316395
30分 距離km8.4613.129.8312.10
30分 kcal414585481592
40分 距離km11.8418.0713.3316.37
40分 kcal580807653802

ローラー台を踏む(2017/08/25)

 運動量確保のための有酸素運動。時間があったので40分実施しました。前回は強度レベル11でしたが、今回はレベル12にしております。やや数値が乱れました。

 体全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り。脊柱起立筋故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、グライコSR(80)、サプリメント(5.8)189kcal
昼食なし0kcal
間食14:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
40kcal
夕食25:00 ブロッコリーサラダ62、マヨネーズ98、イタリアンドレッシング46(206)
せせりニラ炒め(468)
焼きなす(166)
寫楽「純米吟醸」播州山田錦(208)
夜食26:00 ドライゼロ(0)
バニラモナカ(85)
85kcal
1362kcal

20170825の夕食

 本日の摂取カロリーは、1362kcalでした。寝る前のアイス癖が抜けません。

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