インドアバイク心拍数アンダー150（2017/10/11）

　昨日の久しぶりの筋トレは当たり前に筋肉痛だが、それ以外にも肩や下半身の筋肉痛や疲れが溜まってきている。ってなわけで、今日も無理せずインドアバイクのみ。心拍数150の縛りをつけて踏みました。最後だけ少しスパートをかけたので、150を超えましたが、ペース的にもまずまずのインドアバイクでした。

インドアバイク40分

　ラストスパート以外は概ね140くらいの心拍数を維持していました。もう少しペースを上げても気持ちよく踏めそうです。40分の走行距離は17.02km、表示される消費カロリーは833kcalでした。

10:50
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　2スクープ　103kcal

有酸素運動（マグネットバイク）

　最後まで気持ちよく踏めました。これくらいのペースなら筋肉痛の時にも影響なさそう。

　体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋に結構な張り、下半身、三角筋に慢性的な張り。脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
大臀筋　低程度
大腿四頭筋　低程度
ハムストリングス　低程度
三角筋　低程度
脊柱起立筋　故障中

　本日の摂取カロリーは、1768kcalでした。さすが鶏唐！高カロリー。