インドアバイク心拍数フリー(2018/03/02)

エクササイズバイク

 ローテーション的には、広背筋、上腕二頭筋の日だが、筋肉痛が抜けていないのでインドアバイクを挟みました。前回久しぶりだったこともあり、大した走行距離ではなかったが、最高心拍数が184とまずまずの値でした。今回も最高心拍数を気にしながら踏んでみました。

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インドアバイク40分

 残念ながら後半ペースを上げきれず、走行距離は前回の記録にも及びませんでした。気にしていた心拍数も思うようには上がらず、撃沈。大臀筋にまずまずの張りがあったことも影響しているのか?。40分の走行距離は15.81km、表示される消費カロリーは774kcalでした。

インドアバイク心拍数フリー(2018/03/02)


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20180302の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付 12/07 12/13 02/28 03/02
10分 距離km 3.90 4.43 3.72 3.81
10分 kcal 190 217 182 186
20分 距離km 7.92 9.04 7.43 7.30
20分 kcal 387 443 363 360
30分 距離km 12.13 13.76 11.45 11.55
30分 kcal 593 674 560 565
40分 距離km 16.92 18.53 15.92 15.81
40分 kcal 828 907 780 774

インドアバイク心拍数フリー(2018/03/02)

 今回も筋肉痛の合間と言うことで、流すつもりで始めました。しかし前回の記録くらいは更新するつもりでした。途中まではほどほどの記録でしたが、残念ながら最後の10分は追い込み切れず記録は届きませんでした。

 体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り、三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5) 210kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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