スポンサーリンク

高強度インドアバイク(2017/10/13)

高強度インドアバイク(2017/10/13)

 インドアバイク全力踏み。最高心拍数も昨日のHIITに迫る179を記録し、高強度と呼べる踏み方ができました。全40分を四分割したペース配分も、全ての区間で記録を更新することができました。

高強度インドアバイク40分

 気温もぐっと下がり、トレーニングをするには良い環境の中、40分での走行距離の新記録を狙いにいきました。途中で何度も緩めようかと思うようなハイペース。しかし、以前の自分を意地でも超える!という気持ちを持ち続け、最後まで踏み切ることができました。40分の走行距離は19.36km、表示される消費カロリーは948kcalでした。

マグネットバイク


10:50
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171013の心拍数

日付10/0310/0510/1110/13
10分 距離km4.054.174.154.85
10分 kcal198203203237
20分 距離km8.018.708.429.66
20分 kcal392425412473
30分 距離km12.0313.5012.5414.49
30分 kcal589660614709
40分 距離km15.9518.3217.0219.36
40分 kcal781897833948

インドアバイク心拍数アンダー150(2017/10/11)

 ハイペースで進む中、何とか途中のペースダウンもほぼなく、最後はラストスパートもかけることができました。

 体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋に結構な張り、下半身、三角筋に慢性的な張り。脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大臀筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
ハムストリングス 低程度
三角筋 低程度
脊柱起立筋 故障中

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5)107kcal
昼食なし0kcal
間食14:00 コーヒー&プロテイン(103)103kcal
夕食25:00 おでん2人前(760)
枝豆350g(235)
結ゆい「純米吟醸」備前雄町ひやおろし(208)
1203kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)
マイクポップコーン香る濃厚バターしょうゆ味55g(271)
271kcal
1684kcal

20171013の夕食

 本日の摂取カロリーは、1684kcalでした。まだ何か食ってるはず。

関連記事

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

コメント