インドアバイク末脚利かせて記録更新(2017/09/28)

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インドアバイク末脚利かせて記録更新(2017/09/28)

 肩の違和感が結局抜けず、本日も胸の日はお預け。昨日に続きインドアバイクを踏みました。今日は流すだけではなく全力踏みです。前回の全力は先行逃げ切りを計り失敗したので、今回は追い込みをかけてみました。

インドアバイク40分

 前半20分は少し遅れながらも、脚を残しつつ何とかついていきました。30分の地点で新記録ペースに追い付き予定通り!。ラスト10分は予定ほどペースを上げることができなかったが、何とか新記録達成です。40分の走行距離は19.19km、表示される消費カロリーは939kcalでした。一昨日感じた以前の化け物のような記録は、更新してみるとまだいける!と思えるものでした。

マグネットバイク
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10:50
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20170928の心拍数

日付 09/19 09/26 09/27 09/28
10分 距離km 4.71 4.85 4.13 4.69
10分 kcal 230 237 202 229
20分 距離km 9.43 9.49 8.50 9.52
20分 kcal 462 464 416 465
30分 距離km 13.37 13.75 13.03 14.37
30分 kcal 654 678 638 7.3
40分 距離km 17.20 18.22 17.59 19.19
40分 kcal 842 892 861 939

インドアバイク末脚利かせて記録更新(2017/09/28)

 前俺未踏の40分19km超えを達成しました。40分20kmのペースは最初の4分で付いていけなくなったが、いつか達成したい。

 体全体の筋肉痛はないが、三角筋と脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
三角筋 故障中

食事 食事内容 カロリー
朝食 10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5) 107kcal
昼食 なし 0kcal
間食 14:00 コーヒー&プロテイン(103) 103kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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