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インドアバイクを気持ちよく流す(2017/09/27)

インドアバイクを気持ちよく流す(2017/09/27)

 本来は胸の日だが、肩に違和感があるのでスライド。昨日に続きインドアバイクを踏みました。今日は流すだけと決め、心拍数は150で縛りをかけてみました。

インドアバイク40分

 昨日の全力踏みで、下半身に疲れが残っています。貼りほぐしのつもりで軽く流しました。しかし初めて見ると最初こそ、ペースを保っていたものの、後半は何となくペースが上がってしまい、心拍数も160を超えてしまいました。40分の走行距離は17.59km、表示される消費カロリーは861kcalでした。一ヶ月ちょっと前であれば、これで新記録だったことを考えると、脚力、心配能力共に改善しているようです。

マグネットバイク


10:50
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20170927の心拍数

日付09/1109/1909/2609/27
10分 距離km3.604.714.854.13
10分 kcal176230237202
20分 距離km7.499.439.498.50
20分 kcal366462464416
30分 距離km11.2813.3713.7513.03
30分 kcal552654678638
40分 距離km15.0917.2018.2217.59
40分 kcal739842892861

インドアバイクを気持ちよく流す(2017/09/27)

 軽く流すつもりが、結局途中から気合い入る。

 体全体の筋肉痛は、広背筋、上腕二頭筋、三角筋に僅かに張りが残っています。脊柱起立筋故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
三角筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5)107kcal
昼食なし0kcal
間食14:00 コーヒー&プロテイン(103)103kcal
夕食25:00 トマトソースのふわっとろっオムライス(503)
オーシャンサラダ(139)
手羽先3本(199)
枝豆350g(235)
結ゆい「特別純米」赤磐雄町無濾過生原酒(208)
1284kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
1494kcal

20170927の夕食

 本日の摂取カロリーは、1494kcalでした。もう少し何かつまんでそうだが、思い出せない。

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