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階段昇降のみ実施(2018/02/27)

ダンベルベンチプレス&階段昇降(2018/02/22)

 階段を使ってのダッシュ実施。最高心拍数は149に留まったが、かなりの疲労感。後半は足がうまく上がらず、つまずきそうになる。いいトレーニングになりました。

階段昇降(ダッシュ&ジョグ)

 前回の階段昇降と比べると、随分足が上がるようになりました。さすがに後半は怪しかったが、あきらかにマグネットバイクとは違う刺激。

 時間が少しできたので、階段昇降第2ラウンド。今度は早々と157まで心拍数が上がりました。

心拍数20180227


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

 体全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋に僅かな張り、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り。

本日の筋肉痛
広背筋 中程度
上腕二頭筋 低程度
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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