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インドアバイク心拍数under150(2017/11/24)

インドアバイク心拍数under150(2017/11/24)

 インドアバイク実施。久しぶりとなってしまっていたので、無理はせず筋肉を呼び起こすような気持ちで踏みました。前半は想定以上に心拍数が上がらなかったが、中盤から意図していた心拍数ゾーンへ。後半は心拍数縛りを解き、ややペースを上げることで、何とか想定していた走行距離となりました。

インドアバイク40分

 タブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。前半のペースはやや遅かったようですが、後半は盛り返しました。40分の走行距離は16.40km、表示される消費カロリーは803kcalでした。

マグネットバイク


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171124の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付10/1310/1910/2411/24
10分 距離km4.854.233.983.97
10分 kcal237207195194
20分 距離km9.668.498.097.87
20分 kcal473415396385
30分 距離km14.4912.9012.4111.81
30分 kcal709632607578
40分 距離km19.3616.9416.8016.40
40分 kcal948830823803

インドアバイク心拍数under150(2017/11/24)

 終盤は何とか盛り返し、概ね前回に近い走行距離となりました。しかしできれば走行距離17kmはキープしたいところ。

 体全体の筋肉痛は上腕二頭筋、広背筋にまずまずの張り、三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
三角筋 違和感
脊柱起立筋 違和感

食事食事内容カロリー
朝食なし107kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 手羽元唐揚げ10本(800)
ベーコンサラダ(124)
秀鳳「純米大吟醸」玉苗生原酒(208)
1132kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)
フライドポテト120g(259)
259kcal
1601kcal

20171124の夕食

 本日の摂取カロリーは、1601kcalでした。まだ何か食った気がする。

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