インドアバイク心拍数under150（2017/11/24）

　インドアバイク実施。久しぶりとなってしまっていたので、無理はせず筋肉を呼び起こすような気持ちで踏みました。前半は想定以上に心拍数が上がらなかったが、中盤から意図していた心拍数ゾーンへ。後半は心拍数縛りを解き、ややペースを上げることで、何とか想定していた走行距離となりました。

インドアバイク40分

　タブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。前半のペースはやや遅かったようですが、後半は盛り返しました。40分の走行距離は16.40km、表示される消費カロリーは803kcalでした。

14:20
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

14:00
白地　走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地　消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）

　終盤は何とか盛り返し、概ね前回に近い走行距離となりました。しかしできれば走行距離17kmはキープしたいところ。

　体全体の筋肉痛は上腕二頭筋、広背筋にまずまずの張り、三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
三角筋　違和感
脊柱起立筋　違和感

食事	食事内容	カロリー
朝食	なし	107kcal
昼食	14:20　ホエイプロテイン（206）、サプリメント（3.5）	210kcal
間食	なし	0kcal
夕食	25:00　手羽元唐揚げ10本（800）ベーコンサラダ（124）秀鳳「純米大吟醸」玉苗生原酒（208）	1132kcal
夜食	26:00　ドライゼロ（0）フライドポテト120g（259）	259kcal
計		1601kcal

　本日の摂取カロリーは、1601kcalでした。まだ何か食った気がする。

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