インドアバイク流すだけ(2017/10/03)

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インドアバイク流すだけ(2017/10/03)

 昨日に続きインドアバイクを踏みました。今日は流すだけ。気持ちよい風が吹き込む中、気持ちよい汗をかきました。心拍数も135近辺で安定していたので、まさに有酸素運動と言った感じです。

インドアバイク40分

 気持ちよく踏んだだけではありますが、それでも初めてのころと比べると、同じ40分での走行距離は1.2km増えています。40分の走行距離は15.95km、表示される消費カロリーは781kcalでした。

マグネットバイク
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10:50
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171003の心拍数

日付 09/26 09/27 09/28 10/03
10分 距離km 4.85 4.13 4.69 4.05
10分 kcal 237 202 229 198
20分 距離km 9.49 8.50 9.52 8.01
20分 kcal 464 416 465 392
30分 距離km 13.75 13.03 14.37 12.03
30分 kcal 678 638 703 589
40分 距離km 18.22 17.59 19.19 15.95
40分 kcal 892 861 939 781

インドアバイク流すだけ(2017/10/03)

 流しただけの40分。気持ちよかったが、追い込んでいない自分に罪悪感。

 体全体の筋肉痛は下半身に慢性的なもの、三角筋と脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
三角筋 故障中

食事 食事内容 カロリー
朝食 10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5) 107kcal
昼食 なし 0kcal
間食 14:00 コーヒー&プロテイン(103) 103kcal
夕食 25:00 小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8(433)
サラダ62、鶏胸肉262、ドレッシング62(386)
揚げだし豆腐(81)
結ゆい「純米吟醸」備前雄町ひやおろし(208)
1108kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
1318kcal

20171003の夕食

 本日の摂取カロリーは、1318kcalでした。定番の食事。

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