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インドアバイク心拍数under150(2017/10/19)

インドアバイク心拍数under150(2017/10/19)

 インドアバイクを踏みました。筋肉痛の合間に入れることで消費カロリーを稼ぐだけのものです。多少、内臓脂肪にもアプローチしてくれるといいのですが。

インドアバイク40分

 気持ちも楽に、タブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。気持ちいい汗をかくことができました。40分の走行距離は16.94km、表示される消費カロリーは830kcalでした。

マグネットバイク


10:50
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171019の心拍数

日付10/0510/1110/1310/19
10分 距離km4.174.154.854.23
10分 kcal203203237207
20分 距離km8.708.429.668.49
20分 kcal425412473415
30分 距離km13.5012.5414.4912.90
30分 kcal660614709632
40分 距離km18.3217.0219.3616.94
40分 kcal897833948830

インドアバイク心拍数under150(2017/10/19)

 ペースなどは何も意識せず踏んだが、最後の10分はペースダウンしてしまったようです。

 体全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋に張り、下半身、三角筋に慢性的な張り。脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
大臀筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
ハムストリングス 低程度
三角筋 低程度
脊柱起立筋 故障中

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5)107kcal
昼食なし0kcal
間食14:00 コーヒー&プロテイン(206)206kcal
夕食25:00 小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8(433)
野菜たっぷり!20品目サラダ(171)
サラダチキン(131)
唐揚げ3個(215)
結ゆい「純米吟醸」備前雄町ひやおろし(208)
1158kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)
バニラバー(76)
バニラモナカ(85)
161kcal
1632kcal

20171019の夕食

 本日の摂取カロリーは、1632kcalでした。昼のたんぱく質摂取量を増やしています。

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