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インドアバイク心拍数フリー(2017/12/07)

インドアバイク心拍数フリー(2017/12/07)

 中12日開けてのインドアバイク。前回同様久しぶりではあるが、前回よりは走行距離を伸ばすつもりで踏みました。心拍数は気にせず実施したところ、最初の10分は前回の記録に届いていなかったので、少しペースを上げました。ラストはさらにペースを上げ、最高心拍数はなんとこのところHIITでも記録していなかった181を記録。

インドアバイク40分

 前半はタブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。途中からは盛り返しました。40分の走行距離は16.92km、表示される消費カロリーは828kcalでした。

マグネットバイク


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171207の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付10/1910/2411/2412/07
10分 距離km4.233.983.973.90
10分 kcal207195194190
20分 距離km8.498.097.877.92
20分 kcal415396385387
30分 距離km12.9012.4111.8112.13
30分 kcal632607578593
40分 距離km16.9416.8016.4016.92
40分 kcal830823803828

インドアバイク心拍数フリー(2017/12/07)

 終盤は何とか盛り返し、当初の目標の前回の記録は超えました。しかしできれば走行距離17kmはキープしたいところ。

 体全体の筋肉痛は完全フレッシュ状態です。三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
三角筋 違和感
脊柱起立筋 違和感

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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