インドアバイク心拍数フリー(2018/02/28)

インドアバイク心拍数フリー(2018/02/28)

 久しぶりのインドアバイク。本来胸の日ですが、筋肉痛が抜けていないので間に挟みました。前半はタブレット端末で仕事をしながらでしたが、あまりにもスローペースとなってしまったので、中盤からペースを上げました。最高心拍数はなんとHIITに迫る勢いの184。

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インドアバイク40分

 結局最近の6ヶ月の中では最低の走行距離でしたが、心拍数がまずまずだったので良しとしておきます。40分の走行距離は15.92km、表示される消費カロリーは780kcalでした。

マグネットバイク


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20180228の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付 11/24 12/07 12/13 02/28
10分 距離km 3.97 3.90 4.43 3.72
10分 kcal 194 190 217 182
20分 距離km 7.87 7.92 9.04 7.43
20分 kcal 385 387 443 363
30分 距離km 11.81 12.13 13.76 11.45
30分 kcal 578 593 674 560
40分 距離km 16.40 16.92 18.53 15.92
40分 kcal 803 828 907 780

インドアバイク心拍数フリー(2018/02/28)

 久しぶりということと、筋肉痛の合間と言うことで、流すつもりで始めました。しかし過去六か月の中でも、類を見ない最低記録を更新しそうだったので、20分からはペースUP。結局取り戻すことはできませんでしたが、まずまずの運動となりました。

 体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り、三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5) 210kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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