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インドアバイク心拍数フリー(2018/02/28)

インドアバイク心拍数フリー(2018/02/28)

 久しぶりのインドアバイク。本来胸の日ですが、筋肉痛が抜けていないので間に挟みました。前半はタブレット端末で仕事をしながらでしたが、あまりにもスローペースとなってしまったので、中盤からペースを上げました。最高心拍数はなんとHIITに迫る勢いの184。

インドアバイク40分

 結局最近の6ヶ月の中では最低の走行距離でしたが、心拍数がまずまずだったので良しとしておきます。40分の走行距離は15.92km、表示される消費カロリーは780kcalでした。

マグネットバイク


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20180228の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付11/2412/0712/1302/28
10分 距離km3.973.904.433.72
10分 kcal194190217182
20分 距離km7.877.929.047.43
20分 kcal385387443363
30分 距離km11.8112.1313.7611.45
30分 kcal578593674560
40分 距離km16.4016.9218.5315.92
40分 kcal803828907780

インドアバイク心拍数フリー(2018/02/28)

 久しぶりということと、筋肉痛の合間と言うことで、流すつもりで始めました。しかし過去六か月の中でも、類を見ない最低記録を更新しそうだったので、20分からはペースUP。結局取り戻すことはできませんでしたが、まずまずの運動となりました。

 体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り、三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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