インドアバイク心拍数フリー（2018/02/28）

　久しぶりのインドアバイク。本来胸の日ですが、筋肉痛が抜けていないので間に挟みました。前半はタブレット端末で仕事をしながらでしたが、あまりにもスローペースとなってしまったので、中盤からペースを上げました。最高心拍数はなんとHIITに迫る勢いの184。

インドアバイク40分

　結局最近の６ヶ月の中では最低の走行距離でしたが、心拍数がまずまずだったので良しとしておきます。40分の走行距離は15.92km、表示される消費カロリーは780kcalでした。

14:20
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

14:00
白地　走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地　消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）

　久しぶりということと、筋肉痛の合間と言うことで、流すつもりで始めました。しかし過去六か月の中でも、類を見ない最低記録を更新しそうだったので、20分からはペースUP。結局取り戻すことはできませんでしたが、まずまずの運動となりました。

　体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り、三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
大胸筋　微程度
上腕三頭筋　微程度