2017-05

サプリメント

SAVAS(サバス)MILK PROTEIN 脂肪0

 普段は出かける前の一杯と言うことで、自宅でビーレジェンドのプロテインを飲んでいる。コストパフォーマンスが良いというのが理由だが、どうしても時間のリズムが狂ったときに、外出先でのタンパク質補給に悩むことがあった。そんな時にコンビニで購入...
NO IMAGE 筋トレ日常

チンニング伸び悩み(2017/05/30)

 中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。そろそろチンニングの記録が伸びても良さそうだが、結局前回と変わらず。 チンニング撃沈  気合いは入っているのですが、やってみると途...
NO IMAGE 筋トレ日常

ダンベルベンチプレス30kg何とか7発(2017/05/29)

 中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス30.0kg×2は3回目の挑戦にしてようやく7発となりました。体重が少しずつ落ちてきている中での記録更新が嬉しい。 ダンベルベンチプレス30kgチャレンジ  この負荷にグレードアップしてから3回目の挑...
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ブロンコビリーで熟成ぶどう牛200g(2017/05/28)

 本日は完全休養日。  昼食は蛋白質補給ということで、ブロンコビリーで熟成ぶどう牛200g。 バレーボールをして遊ぶ  娘が今嵌まっているのが漫画の「ハイキュウー」ってことで、買い物ついでにバレーボールを買ってあげました。買ってもらうと早...
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HIIT、撃沈(2017/05/27)

 中3日でHIIT実施。気持ちの良い風が吹き込んでくる中、インターバルで心拍数が落ちる落ちる。結局上がりきらずに、最高心拍数は159と遠く及びませんでした。回転数はキープしていたつもりでしたが、運動強度の目安となる走行距離は3.60kmで...
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ダンベルデッドリフト記録後退(2017/05/26)

 中3日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。途中で残念ながら背中に微妙な違和感、これまで更新し続けてきましたが3セット目で1発前回に及ばず。 デッド記録後退  中3日と言うと、これまでで最短の休養ではあるが、影響はわから...
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チンニングリベンジならず(2017/05/25)

 中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。前回に引き続きチンニングを実施しました。前回は満足にできた気はしなかったが、それでも新しい刺激と言うことで、ワンハンドローの時とは違う筋肉痛がきました。今回も気合で記録を更新し、心地よい刺激を求めるぞ...
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ダンベルベンチプレス30kgリベンジ(2017/05/24)

 中4日で胸の日。前回初挑戦したダンベルベンチプレス30.0kg×2は撃沈だったが、何とかまともな回数をと今日も挑戦いたしました。 ダンベルベンチプレス30kgチャレンジ  やはり膝と言うか腿に乗せた時の痛みが半端ない。この時点で気持ちが...
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HIIT、最高心拍数は完全に足踏み(2017/05/23)

 中4日でHIIT実施。3セットから4セットに増やして3回目となります。前回はペース配分を意識してしまったが、今回はとにかく全力で漕ぐことを心がけた。最高心拍数は完全に足踏み状態の169。運動強度の目安となる走行距離は3.89kmで新記録...
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ダンベルデッドリフト記録更新(2017/05/22)

 中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。背中のスクイズを意識しだしてから、テンポがゆっくりとなっています。握った感触から今日は行ける!と感じた通り、記録更新することができました。 デッド記録更新  休み明けということ...
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久しぶりのチンニング(2017/05/20)

 中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。本格的なチンニングは久しぶりなので、正しいフォームをネットで復習。持ち上げる時に胸を張り、体を反るように引き上げ、広背筋のスクイズを意識しました。 チンニング  以前は6.0kg加重してセットを組んで...
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ダンベルベンチプレス30kg初挑戦(2017/05/19)

 中7日で胸の日。途中で来客があったため、ダンベルベンチプレス、ディップスのみのショートプログラムとなりました。ベンチプレスはいよいよ30.0kg×2の負荷にチャレンジです。目標7発!って言うか、スタートポジションがとれるのか?。 ダンベ...
筋トレアイテム

チンニング&ディップススタンド購入

 チンニングスタンドを購入いたしました。届くまでに時間がかかりましたが、ようやくお披露目することができます。この商品を選んだ経緯や使用感をレビューいたします。  以前は※イレクターパイプで自作して使用していましたが、一度組...
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HIIT、最高心拍数伸びず(2017/05/18)

 中5日でHIIT実施。3セットから4セットに増やして2回目となりペースがつかめてきたように思う。最高心拍数は惜しくも1拍/分届かなかったが、インターバルでしっかり回復させてのことなので、良しとしよう。運動強度の目安となる走行距離は3.6...
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ダンベルデッドリフトタイ記録(2017/05/17)

 中7日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。前回からダンベルの利点をいかし、体を起こしてからの広背筋のスクイズを意識しております。チンスタが届いて、組み付けを行ってからだったので、やや気合が抜けていましたが、何とかタイ記...