チンニングリベンジならず（2017/05/25）

　中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。前回に引き続きチンニングを実施しました。前回は満足にできた気はしなかったが、それでも新しい刺激と言うことで、ワンハンドローの時とは違う筋肉痛がきました。今回も気合で記録を更新し、心地よい刺激を求めるぞっと。

チンニング撃沈

　2回目と言うことで、漠然と当たり前に記録は伸びると思っていましたが、残念ながら撃沈。前回と同じ回数しかこなせませんでした。すべてのセットで粘ったが。。。次回は必ず！。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　2スクープ　128kcal

チンニング

対象、広背筋

　加重ないにもかかわらず、ファーストセットは僅か5発。インターバルは60秒の予定でしたが、90秒とり回復をはかりました。6kg加重していた時は今より体重が10kg軽いのでしかたいな。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　チンニングの後ということで、負荷を落としました。42.5kgです。種目間インターバル60秒、セット間インターバル60秒。この記録を今後の目安にしていきます。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　負荷17.5kg　、セット間インターバル60秒で実施。2セット目からは12.5kgの負荷。今回も左は特に撃沈。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、1826kcalでした。ごはん、麺類、粉ものを避け、炭水化物は極力野菜のみとしています。