ダンベルデッドリフトタイ記録（2017/05/17）

　中7日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。前回からダンベルの利点をいかし、体を起こしてからの広背筋のスクイズを意識しております。チンスタが届いて、組み付けを行ってからだったので、やや気合が抜けていましたが、何とかタイ記録でした。

もう一発引け！

　体を起こしてからのスクイズを意識したことで、記録が落ちた前回でしたが、今回は何とか記録を戻しました。しかし、もう一発！というところで、気持ちが萎えてしまいました。情けない。。。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　2スクープ　128kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ダンベルデッドリフト

対象、脊柱起立筋

　片手40.5kgで81kgの負荷、セット間のインターバルは60秒。上部でしっかりと筋肉を収縮させることを意識しております。残念ながら記録更新ならず。次回は気合い入れなおします。

　さて、からだ全体の筋肉痛は上腕二頭筋、上腕三頭筋に張り、広背筋、大胸筋に僅かな張り。

本日の筋肉痛
上腕二頭筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
大胸筋　微程度
広背筋　微程度

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　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。