中5日でHIIT実施。3セットから4セットに増やして2回目となりペースがつかめてきたように思う。最高心拍数は惜しくも1拍/分届かなかったが、インターバルでしっかり回復させてのことなので、良しとしよう。運動強度の目安となる走行距離は3.68kmで新記録。消費カロリーも180kcalと新記録となった。
運動強度の記録は更新
ペース配分を考えながらも、全力で漕ぐところの回転数は極力落とさないよう意識した。インターバルで心拍数が戻りつつも、走行距離を延ばすことができたのは、体力が上がっていることの証なので、素直に喜びたい。しかし、あくまで最高心拍数にはこだわりたい。
12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 128kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal
HIIT（高運動強度インターバルトレーニング）
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数（ピンク地はタイor新記録）
| 日付 | 04/10 | 05/10 | 05/12 | 05/18 |
| 80秒 | 114 | 124 | 120 | 116 |
| 40秒 | 148 | 153 | 142 | 138 |
| 80秒 | 144 | 144 | 140 | 127 |
| 40秒 | 161 | 163 | 156 | 153 |
| 80秒 | 148 | 150 | 150 | 140 |
| 40秒 | 163 | 162 | 166 | 159 |
| 80秒 | 146 | 154 | 158 | 152 |
| 40秒 | 0 | 0 | 173 | 172 |
| 80秒 | 0 | 0 | 155 | 155 |
| kcal | 136 | 139 | 177 | 180 |
| 距離km | 2.79 | 2.85 | 3.62 | 3.68 |
最高心拍数は記録更新できなかったが、運動量の目安として見ている走行距離、消費カロリーは記録を伸ばすことができた。
さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、僧帽筋に張り、上腕二頭筋に僅かに張りが残っています。
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
上腕二頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 ホエイプロテイン（128）、グライコSR（40）、サプリメント（6） | 174kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36） | 36kcal |
| 夕食 | 01:30 未定（0） | 0kcal |
| 夜食 | 03:00 未定（0） | 0kcal |
| 計 | 210kcal |
本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。
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