2016

筋トレ日常

下半期&減量期突入(2016/07/01)

下半期に突入と同時に、減量期に突入です。今回は8月10日までの約1ヶ月で8kgの減量を目標とします。自分にとってはややハイペースとなりますが、またゴールドジムのパワーベルトsサイズがはまるようにしなくては!。 順番はもとに戻す  前回、胸の...
筋トレ日常

チンニングの記録は何とかキープ(2016/06/16)

久しぶりの投稿となりますが、何とかトレは続けております。それにしても頻度は少なくなってしまっているので、現在は筋肉痛もなく、フレッシュな状態。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。夏に向け、頻度を上げていきますよ~ チンニングはギリギリキープ  広...
筋トレ日常

胸を意識するため順序変更(2016/04/26)

中6日開けての大胸筋、上腕三頭筋の日。前回のディップス、プッシュアップは完全に失敗で、上腕三頭筋には効いたものの、胸の筋肉痛はあっと言う間に消えてしまった。今回はより胸を意識できるよう、順番を入れ替え先にプッシュアップを実施いたしました。 ...
筋トレ日常

カールの右の記録が少し復活(2016/04/25)

中6日で実施の広背筋、上腕二頭筋の日。上腕二頭筋の張りが消えるまでに結構かかってしまいました。まだ前腕はほのかに残っているかのようですが強行突破。夏に向け、頻度を上げていきますよ~ 広背筋はキープ、上腕二頭筋は激減  広背筋の記録は前回をキ...
筋トレ日常

ドラゴンフラッグを久しぶりに実施(2016/04/21)

ドラゴンフラッグがどういうものか、人に見せる時があるのでたまにはやっていたが、トレーニングとしては随分久しぶりです。回数も心が途中で折れたため情けない結果となったが、この腹筋の引き裂かれ感半端ない。まぁ、何もしないよりは良しとしておこう。 ...
筋トレ日常

ブルガリアンスクワットで気合も乗った(2016/04/20)

二分割で続けてきたリハビリ程度の筋トレだったが、何とか時間を作ることができたので今日も筋トレを実施することできる。  そんなわけで久しぶりにブルガリアンスクワットをやりました。へたくそになるもんですね~。付加は両手に持っている3kgのパワー...
筋トレ日常

ディップス、本当に限界?(2016/04/19)

中7日開けての大胸筋、上腕三頭筋の日。ディップス、プッシュアップを実施いたしました。両種目とも以前は加重して実施していたが、加重をなくす分肩への負担も減るので稼動域を広くとっている。それにしても情けない回数。本当に限界なの?。そんな想いもあ...
筋トレ日常

チンニングはキープ、カールは撃沈(2016/04/18)

またもや間隔が結構あいてしまったが何とか広背筋、上腕二頭筋の日を実施いたしました。大きな筋肉は比較的筋力を発揮するものの、上腕二頭筋は見るからに落ち込みました。回復も早い部位だけに、頻度を上げなければならないところを頻度落としてはいかんとい...
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プッシュアップの瞬間的な出力は何とかキープ(2016/04/11)

もはや前回がいつだったか?、記憶がないくらい間をあけてしまいました。ブログでは2月22日の日付となっていますが、間に2回ほどやった記憶。。リハビリ的な筋トレということで、今回も本格的なものではありませんが、何もしないよりはという感じです。 ...
筋トレ日常

撃沈のチンニング(2016/02/26)

またもや中10日となってしまったチンニング。しかしまぁ何とか時間をつくり実施いたしました。記録は残念ながら撃沈。しかし前回からの目標である、使い切るをキーワードに回数が稼げていない分エキストラセットを実施。上げきったところから一発ネガティブ...
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記録復活のプッシュアップ(2016/02/22)

中13日開けての胸の日、ディップス、プッシュアップを実施いたしました。思い出しては時間を作り、何とか実施できている感じで、本格的なトレーニングと言うわけにはいきません。まぁ、何もしないよりはという感じです。 前回よりも一回でも多く  胸は中...
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チンニング、コンセントレーションカール消化(2016/02/15)

何とか時間をつくり実施いたしました。それでも中10日開いての広背筋、上腕二頭筋の日。実施間隔があいてしまうので、出来るときはなるべく出し切ることを目標にしております。いや、いつも出し切れよ!。と突っ込みをいただけそうです。 余力を残さないチ...
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ディップス、プッシュアップ実施(2016/02/08)

定型分的トレーニング報告のようになってしまっております。しかし、相変わらずではありますが何とか最低限出来ることはやっております。本日は胸の日!。 出し切ることを意識して  毎日というわけにはいかないこともあり、しっかり追い込むことを意識して...
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チンニング消化、近況報告(2016/02/04)

なかなかブログがUPできませんが、何とか最低限のことは実施しています。本日もチンニングを実施しました。またサプリメントも絞り込んでおります。コエンザイムQ10を止めました。体重は75.0kgで安定しておりますが、何とか夏までには絞り込んで、...