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ドラゴンフラッグを久しぶりに実施(2016/04/21)

ドラゴンフラッグ

 ドラゴンフラッグがどういうものか、人に見せる時があるのでたまにはやっていたが、トレーニングとしては随分久しぶりです。回数も心が途中で折れたため情けない結果となったが、この腹筋の引き裂かれ感半端ない。まぁ、何もしないよりは良しとしておこう。

ドラゴンフラッグやっただけ

 体全体に筋肉痛があるため、気合がどうも入らない。いざ始めてみたものの、残念ながら心が途中で折れてしまいました。

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

ドラゴンフラッグ

対象、腹直筋

負荷前々回前回今回
負荷なし604
負荷なし502
負荷なし300

 支える腕も筋肉痛が残っているのが影響してか、まったくふるわず。

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
ハムストリングス 低程度
大臀筋 微程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 中程度
大胸筋 低程度
上腕三等筋 中程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食なし0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 未定0kcal
夜食03:00 未定0kcal
206kcal

 朝から名古屋で会議のため、プロテイン飲めず。サイクルが狂うと何だか落ち着かない。

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