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チンニングの記録は何とかキープ(2016/06/16)

チンニング(広背筋を鍛える)

 久しぶりの投稿となりますが、何とかトレは続けております。それにしても頻度は少なくなってしまっているので、現在は筋肉痛もなく、フレッシュな状態。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。夏に向け、頻度を上げていきますよ~

チンニングはギリギリキープ

 広背筋の記録は何とか前回をキープしました。体重が違うとは言え、昔は加重してやっていたわけですから、ややパワーは落ちていると思われます。まずはきっちり目標回数をできるようにしなくては。

11:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

チンニング

対象、広背筋

負荷前々回前回今回
負荷なし555
負荷なし344
負荷なし333

 付加が抜けるのを覚悟の上で、最下部で出来る限り伸ばすようにし、稼動域を広げております。ファーストセットの記録を伸ばしたいところだが、残念ながら撃沈。前回同様の記録となりました。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
12.0kg141514
12.0kg999
12.0kg677
負荷 左前々回前回今回
12.0kg121212
12.0kg544
12.0kg333

 カバンにセンター過去問2冊とパワーアンクルと2Lペットボトルを詰め込んだ負荷で12.0kgです。セット間のインターバルは60秒です。前回の記録に及ばず。。残念です。

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、完全にフレッシュ状態です。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6)170kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 未定(0)0kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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