久しぶりの投稿となりますが、何とかトレは続けております。それにしても頻度は少なくなってしまっているので、現在は筋肉痛もなく、フレッシュな状態。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。夏に向け、頻度を上げていきますよ～
チンニングはギリギリキープ
広背筋の記録は何とか前回をキープしました。体重が違うとは言え、昔は加重してやっていたわけですから、ややパワーは落ちていると思われます。まずはきっちり目標回数をできるようにしなくては。
11:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal
チンニング
対象、広背筋
| 負荷 | 前々回 | 前回 | 今回 |
| 負荷なし | 5 | 5 | 5 |
| 負荷なし | 3 | 4 | 4 |
| 負荷なし | 3 | 3 | 3 |
付加が抜けるのを覚悟の上で、最下部で出来る限り伸ばすようにし、稼動域を広げております。ファーストセットの記録を伸ばしたいところだが、残念ながら撃沈。前回同様の記録となりました。
コンセントレーションカール
対象、上腕二頭筋（短頭）
| 負荷 右 | 前々回 | 前回 | 今回 |
| 12.0kg | 14 | 15 | 14 |
| 12.0kg | 9 | 9 | 9 |
| 12.0kg | 6 | 7 | 7 |
| 負荷 左 | 前々回 | 前回 | 今回 |
| 12.0kg | 12 | 12 | 12 |
| 12.0kg | 5 | 4 | 4 |
| 12.0kg | 3 | 3 | 3 |
カバンにセンター過去問2冊とパワーアンクルと2Lペットボトルを詰め込んだ負荷で12.0kgです。セット間のインターバルは60秒です。前回の記録に及ばず。。残念です。
さて、からだ全体の筋肉痛としては、完全にフレッシュ状態です。
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコSR（40）、サプリメント（6） | 170kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36） | 36kcal |
| 夕食 | 01:30 未定（0） | 0kcal |
| 夜食 | 03:00 未定（0） | 0kcal |
| 計 | 206kcal |
本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。
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