記録復活のプッシュアップ（2016/02/22）

　中13日開けての胸の日、ディップス、プッシュアップを実施いたしました。思い出しては時間を作り、何とか実施できている感じで、本格的なトレーニングと言うわけにはいきません。まぁ、何もしないよりはという感じです。

前回よりも一回でも多く

　胸は中13日開いているということで、部位としては休養十分。前回よりも一回でも多く、しかし確実に稼動域は広く丁寧にを心がけて実施いたしました。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ディップス

対象、大胸筋下部、上腕三頭筋

　椅子の背もたれを利用してのディップス。しっかり下ろして稼動域を広くとることを意識して実施。一発でも多くを念頭に置きましたが、残念ながら記録は横ばい。3セット目のみ復活いたしました。

プッシュアップ

対象、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

　椅子の背もたれをプッシュアップバーの変わりにしてのプッシュアップ。机に足を乗せ、水平にしています。ディップスからの種目間も60秒としました。セット間60秒。種目間インターバルが短いことで、記録が落ちた前回でしたが、少し復活することができました。2セット目の6発が本当にぎりぎり上がった分、3セット目は記録伸びず。

　さて全体的な筋肉痛は、完全に抜けているのでフレッシュな状態です。

本日の筋肉痛
なし

　本日の摂取カロリーは、kcalでkcalの。追記します。