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記録復活のプッシュアップ(2016/02/22)

ディップス

 中13日開けての胸の日、ディップス、プッシュアップを実施いたしました。思い出しては時間を作り、何とか実施できている感じで、本格的なトレーニングと言うわけにはいきません。まぁ、何もしないよりはという感じです。

前回よりも一回でも多く

 胸は中13日開いているということで、部位としては休養十分。前回よりも一回でも多く、しかし確実に稼動域は広く丁寧にを心がけて実施いたしました。

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

ディップス

対象、大胸筋下部、上腕三頭筋

負荷前々回前回今回
負荷なし101010
負荷なし999
負荷なし878

 椅子の背もたれを利用してのディップス。しっかり下ろして稼動域を広くとることを意識して実施。一発でも多くを念頭に置きましたが、残念ながら記録は横ばい。3セット目のみ復活いたしました。

プッシュアップ

対象、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

負荷前々回前回今回
負荷なし1068
負荷なし856
負荷なし744

 椅子の背もたれをプッシュアップバーの変わりにしてのプッシュアップ。机に足を乗せ、水平にしています。ディップスからの種目間も60秒としました。セット間60秒。種目間インターバルが短いことで、記録が落ちた前回でしたが、少し復活することができました。2セット目の6発が本当にぎりぎり上がった分、3セット目は記録伸びず。

 さて全体的な筋肉痛は、完全に抜けているのでフレッシュな状態です。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6)170kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 未定(0)0kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでkcalの。追記します。

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