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ディップス、プッシュアップ実施(2016/02/08)

ディップス

 定型分的トレーニング報告のようになってしまっております。しかし、相変わらずではありますが何とか最低限出来ることはやっております。本日は胸の日!。

出し切ることを意識して

 毎日というわけにはいかないこともあり、しっかり追い込むことを意識しております。前面と背面の2分割で実施しております。本日は前面、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の日。ディップス、プッシュアップを実施しました。

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

ディップス

対象、大胸筋下部、上腕三頭筋

負荷前々回前回今回
負荷なし101010
負荷なし899
負荷なし787

 椅子の背もたれを利用してのディップス。期間がやや開いたとはいえ、情けないことに記録が落ちてしまいました。しかししっかり目に下ろしたことでイメージは良かった。

プッシュアップ

対象、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

負荷前々回前回今回
負荷なし8106
負荷なし885
負荷なし674

 椅子の背もたれをプッシュアップバーの変わりにしてのプッシュアップ。机に足を乗せ、水平にしています。ディップスからの種目間も60秒としました。セット間60秒。前回よりも種目間インターバルが短いことで、大幅に記録を落としました。まぁ、目標回数にはなっているので、強度としてはこんなところか。

 さて全体的な筋肉痛は、完全に抜けているのでフレッシュな状態です。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6)170kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 未定(0)0kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでkcalの。追記します。

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