2014-04

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減量期38日目、久しぶりのHIIT(2014/04/30)

 減量期37日目の昨日の摂取カロリーは、1746kcalで254kcalの貯金で目標値クリアしております。しかし昨日も体調不良で動けなかったので連続の休養日となってしまいました。せめてこの連休は動こうと、マグネットバイクを引っ張り出しまし...
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減量期37日目、体調不良で休養日(2014/04/29)

 減量期36日目の昨日の摂取カロリーは、1746kcalで254kcalの貯金で目標値クリアしております。しかし体調不良で動けなかった分、カロリー収支としてはチャラもしくはマイナスです。  本来は中5日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施...
筋トレコラム

筋トレVS有酸素運動、ダイエット(減量)にはどちらが有効?

Yahoo知恵袋を見ていていると、ダイエット(減量)をする場合、有酸素運動か筋トレではどちらが有効なのか?と疑問に思っている人が非常に多いことがわかります。そこで両者の意見を整理し検証してみます。
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減量期35日目、小左衛門新酒お披露目会

 減量期34日目の昨日の摂取カロリーは、1746kcalと254kcalの貯金で目標値クリアいたしました。翌日しっかり飲むことになるのがわかっていたので今日くらいはってことで休肝日といたしました。  本日は休日で休養日。岐阜県瑞浪市...
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減量期34日目、筋トレ(体幹部)実施(2014/04/26)

 減量期33日目の昨日の摂取カロリーは、1986kcalと14kcalという僅かな貯金ではありますが目標値クリアいたしました。晩さんがスパゲッティと麻婆豆腐丼だったのですが、いかにも多そうだったので先にカロリー計算したところ、お酒は飲めな...
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減量期33日目、筋トレ(胸、上腕三頭筋)実施(2014/04/25)

 減量期32日目の昨日の摂取カロリーは1606kcalと394kcalの貯金で目標値クリアしております。普段は脂質に対する恐怖感とまではいかないまでも結構意識するものなんですが、久しぶりの天ぷら。何だろう?この嫌悪感。  予定通り中3日...
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減量期32日目、筋トレ(脚)実施(2014/04/24)

 減量期31日目の昨日の摂取カロリーは、2103kcalで103kcalのオーバーでした。ビールを我慢できませんでした。。  中4日で脚を鍛える日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。ブルガリアンスクワットは今回も運動強度を落と...
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減量期31日目、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)実施(2014/04/23)

 減量期30日目の昨日の摂取カロリーは、1888kcalで112kcalの貯金で目標値クリアしております。豚そぼろは油抜きにしてくれたそうですが、その計算がわからず通常の豚そぼろ100gで計算しました。もう少し低カロリーだったかもしれませ...
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減量期30日目、体の変化表UP。筋トレ(体幹部)実施

 減量期29日目の昨日の摂取カロリーは1966kcalと34kcalの貯金で目標値クリアいたいました。日本酒も一合だけですが美味しくいただきました。減量期に入り30日経過いたしましたので体のサイズがどのように変化したのか途中経過を表にして...
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減量期29日目、筋トレ(胸、上腕三頭筋)実施(2014/04/21)

 減量期28日目の昨日の摂取カロリーは休日ということでチートデイでしたが2022kcalと22kcalのオーバーにとどまりました。多少は意識もしましたが、この程度しか食べていないとは思いませんでした。まっ、減量期なんで自分程度の場合はチー...
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筍(タケノコ)を朝堀りしてきました。(2014/04/20)

 本日は休日で休養日。本来昼まで寝ていることが多いのですが、娘たちのリクエストで朝からタケノコを掘りにいってきました。  コツがわかってしまうと早いものです。頭が出かかっているタケノコを探し、頭の形からどちらに根が伸びているか見極め...
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減量期27日目、筋トレ(脚)実施(2014/04/19)

 減量期26日目の昨日の摂取カロリーは、1870kcalで130kcalの貯金で目標値クリアしております。問題は明日のチートデイをどうするかだなぁ。  昨日の予定だった脚を鍛える日、何とか筋肉痛も治まったので本日中4日で実施です。種...
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減量期26日目、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)実施(2014/04/18)

 減量期25日目の昨日の摂取カロリーは、1907kcalで93kcalの貯金で目標値クリアしております。晩餐はヘルシーだったものの、日本酒、ビール、喉が乾いた後のジュースなどで477kcal。気をつけなくては。。  中3日で脚の予定...
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減量期25日目、筋トレ(体幹部)実施(2014/04/17)

 減量期24日目の昨日の摂取カロリーは1956kcalと44kcalの貯金で目標値クリアいたいました。日本酒も一合だけですが美味しくいただきました。  今日は中4日で体幹部を鍛える日。種目はシットアップ、レッグレイズ、デッドリフトです。...
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減量期24日目、筋トレ(胸、上腕三頭筋)実施(2014/04/16)

 減量期23日目の昨日の摂取カロリーは1527kcalと473kcalの貯金で目標値達成しております。休肝日とするつもりでしたが、夜中に喉が渇いてビールを飲んでしまいました。しかし五目炒飯が大盛りだったにもかかわらず、それだけで済ませてい...