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減量期38日目、久しぶりのHIIT(2014/04/30)

ブルーワーカー(マグネットバイク)
 減量期37日目の昨日の摂取カロリーは、1746kcalで254kcalの貯金で目標値クリアしております。しかし昨日も体調不良で動けなかったので連続の休養日となってしまいました。せめてこの連休は動こうと、マグネットバイクを引っ張り出しました。ただ漕ぐだけでは気合いが入ってないのでHIITを実施しようと思います。

 以前は階段をダッシュ&ジョグでHIITとしていましたが、今回はマグネットバックの全力漕ぎ40秒、流して80秒を1セットとし8セット16分で実施しました。この1週間の休みの中で何回実施できるかわかりませんが、最終目標は最高心拍数を185まで持っていけたらと思います。

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付04/3000/0000/0000/0000/0000/0000/0000/0000/00
80秒12000000000
40秒14600000000
80秒12800000000
40秒14000000000
80秒11200000000
40秒14500000000
80秒12200000000
40秒14500000000
80秒12400000000
40秒14300000000
80秒12900000000
40秒15400000000
80秒12900000000
40秒14800000000
80秒13700000000
40秒16200000000

 実際、久しぶりにやってみると、40秒の全力ってこんなに辛かったっけ?。やり始めてすぐに後悔しました。しかし、何とか予定していたメニューをこなしましたが、心拍数もまったく上がりません。最高心拍数は162どまりでした。まぁ、今回はこんなとこで許しといたるわ。って捨てぜりふを吐きつつ、別のものを吐きそうになりました。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食なし(0)0kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 未定(0)0kcal
夕食17:30 刺し盛り(180)
手作りピザ(606)
南部美人「大吟醸」斗瓶囲いしずく(120)
南部美人「純米大吟醸」斗瓶囲いしずく(120)
アサヒスーパードライ(147)
1173kcal
夜食00:00 バーニャカウダ(161)
アサヒドライゼロ(0)
161kcal
1334kcal

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