減量期３８日目、久しぶりのＨＩＩＴ（2014/04/30）

　減量期３７日目の昨日の摂取カロリーは、1746kcalで254kcalの貯金で目標値クリアしております。しかし昨日も体調不良で動けなかったので連続の休養日となってしまいました。せめてこの連休は動こうと、マグネットバイクを引っ張り出しました。ただ漕ぐだけでは気合いが入ってないのでＨＩＩＴを実施しようと思います。

　以前は階段をダッシュ＆ジョグでＨＩＩＴとしていましたが、今回はマグネットバックの全力漕ぎ４０秒、流して８０秒を１セットとし８セット１６分で実施しました。この１週間の休みの中で何回実施できるかわかりませんが、最終目標は最高心拍数を１８５まで持っていけたらと思います。

ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地　８０秒インターバルの心拍数
色地　４０秒全力の心拍数（ピンク地はタイor新記録）

　実際、久しぶりにやってみると、４０秒の全力ってこんなに辛かったっけ？。やり始めてすぐに後悔しました。しかし、何とか予定していたメニューをこなしましたが、心拍数もまったく上がりません。最高心拍数は１６２どまりでした。まぁ、今回はこんなとこで許しといたるわ。って捨てぜりふを吐きつつ、別のものを吐きそうになりました。

本日の筋肉痛
なし