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減量期37日目、体調不良で休養日(2014/04/29)

4月の花
 減量期36日目の昨日の摂取カロリーは、1746kcalで254kcalの貯金で目標値クリアしております。しかし体調不良で動けなかった分、カロリー収支としてはチャラもしくはマイナスです。

 本来は中5日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施するつもりでしたが、昨日に引き続き体調不良。。仕事的にも月末締めが重なってトレーニングできませんでした。明日から一週間の休みに入りますが、途中旅行も計画しており動けないことが想像できます。断食を挟んで内臓を休ませるか、マグネットバイクでも引っ張り出そうと思います。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、三日連続の休養日で完全に抜けております。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 鶏水炊き(1190)
アサヒドライゼロ(0)
1190kcal
夜食03:00 アサヒドライゼロ(0)0kcal
1746kcal

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