筋トレ日常 減量期２３日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/04/15）
減量期２２日目の昨日の摂取カロリーは、2035kcalで、おっと。。。35kcalオーバーでした。牛皿は約４枚分くらいかなぁという感じで計算しましたが、そこまでは多くなかったかも？。まぁいいか。 中４日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを予定通...
2014-04
筋トレ日常 筋トレ日常 減量期２２日目、筋トレ（脚）実施（2014/04/14）
減量期２２日目の昨日の摂取カロリーはチートデイということもあり、2895kcalで895kcal貯金を使いました。増量期はこのような摂取カロリーを毎日続けていたわけですが、その時期と比べると体の動きも軽くなってきているのが嬉しい。ただ、もう...
休養日 減量期２１日目の休日（2014/04/13）
減量期２０日目の昨日の摂取カロリーは1746kcalと254kcalの貯金で目標値クリアいたいました。この日も休肝日とすることが出来ました。ドライゼロ様様です。 本日は休日、休養日ということで、チートデイです。出来ればタンパク質中心に、沢...
筋トレ日常 減量期２０日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/04/12）
減量期１９日目の昨日の摂取カロリーは1873kcalと127kcalの貯金で目標値クリアいたいました。このところ休肝日が多くなってます。肝臓を酒から守れた分、筋肉の修復に全力を注いでもらいたいもんです。 今日は中３日で体幹部を鍛える日。種...
筋トレ日常 減量期１９日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/04/11）
減量期１８日目の昨日の摂取カロリーは1830kcalと170kcalの貯金で目標値達成しております。夜中にカップ麺まで食べてしまったが、酒を飲まなかった分数値は達成していた。しかし今のペースだとサイズダウンしてほしいところの変化がまだ少ない...
筋トレ日常 減量期１８日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/04/10）
減量期１７日目の昨日の摂取カロリーは、1976kcalで24kcalの貯金で目標クリアしております。ちょっと食べすぎたかな？と思っていましたが、焼き鳥って思ったよりは低カロリーなんですね。鶏皮だけは気をつけんとあかんけど。。。 中４日で広...
筋トレ日常 重量重視？効かせる重視？、筋トレ（脚）実施（2014/04/09）
減量期１６日目の昨日の摂取カロリーは1765kcalで235kcalの貯金で目標値クリアしております。何と連続の休肝日となりました。日本酒が飲みたい晩餐だなぁと言うときは我慢しませんが、ビールが飲みたいと言うときはドライゼロで何とかなってし...
筋トレ日常 減量期１６日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/04/08）
減量期１５日目の昨日の摂取カロリーは1746kcalと254kcalの貯金で目標値クリアいたいました。一昨日もそうでしたが、休肝日を設けることもできました。筋肉修復にどの程度影響あるのか？体感は今のところありませんが。 今日は中４日で体幹...
筋トレ日常 減量期１５日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/04/07）
減量期１４日目の昨日はチートデイということでカロリーを気にせず食べる日でした。摂取カロリーは2370kcalとそれでも自然にセーブしてしまったようです。その内、燃焼しやすいことで知られるアルコールのカロリーが680kcalあるので、体重は結...
休養日 減量期１４日目、名城公園で花見（2014/04/06）
減量期１３日目の昨日の摂取カロリーは、2048kcalで惜しくも48kcalのオーバーでした。手仕込チキンカツ、カロリー高けぇ～。ご飯は普通の大盛り400gなんですが、何とこれだけで1492kcal。2000kcalを超えるとは予想してませ...
筋トレ日常 減量期１３日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/04/05）
減量期１２日目の昨日の摂取カロリーは、1490kcalで510kcalの貯金で目標クリアしております。いつも食べている鶏の水炊きですがもも肉２枚を１．５枚にするだけで随分違います。 中３日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを予定通り実施いたしま...
筋トレ日常 減量期１２日目、筋トレ（脚）実施（2014/04/04）
減量期１１日目の昨日の摂取カロリーは2103kcalで103kcal貯金を使ってしまいました。ラストにのどが渇いて飲んだビールが余分でした。ドライゼロにするべきだった。貯金をあてにするのではなく、自分で決めたルールを何とか守りたい。そろそろ...
筋トレ日常 減量期１１日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/04/03）
減量期１０日目の昨日の摂取カロリーは1409kcalと591kcalの貯金で目標値クリアいたいました。ネギトロ巻きの他に、鉄火巻きも用意してあったのですが、娘がまだ起きていてとられました。。まぁ、良い減量になったと思いたい。 今日は中５日...
筋トレ日常 減量期１０日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/04/02）
減量期９日目の昨日の摂取カロリーは1774kcalと226kcalの貯金で目標値クリアしております。例によって日本酒も一合だけ飲みましたが、ピーマンの肉詰めがカロリー高そうだったので、ごはんを思い切ってカットしたのが功を奏しました。 予定...
筋トレ日常 減量期９日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/04/01）
減量期８日目の昨日の摂取カロリーは、2924kcalで・・・ん？一番上の桁を間違えたか？と思うような摂取カロリーとなってしまいました。ます寿司は完全に余分でした。まぁ一日遅れのチートデイってことで・・・。 中５日で広背筋、上腕二頭筋の筋ト...