月別アーカイブ: 2015年9月

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 ブルガリアンスクワットで、左右の記録にどうしても差が出てしまっていた。限界が来ていると言う感じではなく、何となく息が続かないイメージだったので、左右の順番を入れ替えてみました。 ブルガリアンスクワット左右差は順番?   … 続きを読む

20150927鯛、ヒラメ、鯵

 何か旨いものが食いたい!ってことで家族会議。久しぶりに※清州のフィッシングパークに行くことになりました。ここは鯛やヒラメや鯵の釣り堀で、釣った魚をその場で調理していただき食べることができます。  上記の写真が今回のメニ … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 転勤と言っても、自宅から職場までの距離は大して変わらないのだが、5年半いた職場だけに少し寂しい。噂を聞きつけ顔を出してくれた方もいて、話がはずみました。トレーニングをするような時間は作れなかったが、嬉しい一日でした。「 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 アイキャッチは自作のチンニング&ディップススタンドを使用しておりますが、現在はパーテーションをコの字に置き代用しております。足が床についてしまいますので、加重しております。 広背筋種目は記録UP  中9日で広背筋、上腕 … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 連休明けで仕事がややたまっており、時間を作ることができませんでした。夜中になると流石にモチベーションも落ちており、結局休養日となってしまいました。9月の花、ダリアを表示させる事態となってしまいました。 11:50 ビタ … 続きを読む

鶏つくね鍋

 夜は美味しい湯豆腐が食べたい!ということになり、久しぶりにスーパーのお値打ちな豆腐ではなく、一宮ののりたけ豆腐さんで、美味しい豆腐を購入しました。  ここの照潮豆腐は絶品です。冷ややっこで、ちょっと良い塩をふって食べる … 続きを読む

肉フェスその1

 三重県のナガシマリゾート駐車場にて、肉フェスが開催されていたので行ってきました。  いつも長良川右岸を下っていく道が信号もなく早いのですが、この日は海津の木曽三川公園あたりで混雑したため少し時間がかかった。まさか?ここ … 続きを読む

おでん

 表題はおりこうさんのように食事に気を使ったの如く書かれているが、実は昼に過食してます。ペペロンチーノの大盛りにエスカルゴ。サイゼリアお得意のメニューです。この連休で、どれほど過食が進むのか。  娘の修学旅行に使うカバン … 続きを読む

市民体育祭

 本日は娘たちの小学校の運動会でした。自分たち夫婦はビデオ撮影&写真撮影で、忙しく動き回りました。夜はもう動きたくないってことで、外食に…。焼き肉もりもりでしっかりタンパク質を補給いたしました。  さて全体的な筋肉痛とし … 続きを読む

ディップス

 ディップスやプッシュアップの稼働域を意識するようになって、胸の充実感を感じることができるようになっとる。ええ感じやぁ。負荷も落ち着いてきて、いいトレになった。 胸の意識  中4日で大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の日。ディッ … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 ローテーション通りやと胸、上腕三頭筋のなんだが、今日は朝から名古屋で会議。時間を作ることは難しそう。まぁ、ちょうど上腕三頭筋に筋肉痛が残っとるんで、いい休養日になった。  さて、からだ全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 前回から負荷を4kg増やして実施しております。といってもまだ低負荷高回数なのが泣けます。。しかし確実に前回の記録を超え、進歩がうかがえるのが嬉しい。 スティッフレッグドデッドリフト好調  中4日で体幹部の日、ドラゴンフ … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 前回からブルガリアンスクワットの足幅を広くし、ハムストリングスと大臀筋を意識しとります。筋肉痛に大した変化は見られんかったが、トレ中はあきらかにケツにきてました。特に右足は充実感も半端ないが、左足がついてこん。途中で何 … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 アイキャッチはダンベルを使用しとるけど、実際はポリタンクローイングです。先日の勘違い(灯油の比重について)から中身は水に変わり、今回から実質4kgの負荷UPです。記録は落ちたが、一般的な回数?でオールアウトすると何とな … 続きを読む

ディップス

 今回もディップス、プッシュアップ共に稼働域を最大限念頭においてトレーニングしました。ディップスは前回よりも慣れたのか?胸を意識しつつトレできました。前回さぐりさぐりだったプッシュアップも負荷を落としたことで胸を意識でき … 続きを読む

20150913食卓

 本日は休日で休養日。WEBサイトの更新作業で午前中はつぶれ、昼食は娘のリクエストでマックの月見バーガー。  隣接するゲームコーナーにコインが預けてあることを思い出し、娘たちはコインゲームに夢中です。自分も競馬ゲームでも … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 灯油の比重なんぞ深く考えることなく、ポリタンク満タン負荷として計算しておりました。同じ液体なんだから1kgも変わることはないだろうと軽く考えていましたが、比重を調べてみてびっくり。なんと0.8!。ってことは、満タンの2 … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 前回のブルガリアンスクワットは足の幅を変えていないにもかかわらず、大臀筋やハムストリングスの方に効いた。今回はあえて足幅を広くし、より大臀筋やハムへの刺激となるのか試してみました。前回より記録は落ちてしまったので運動強 … 続きを読む

コンセントレーションカール

 昨日の予定をスライド。中7日で広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ポリタンクローイング、コンセントレーションカールです。稼働域を意識しつつ、つぶれるまでやると言うのが最近のテーマ。筋肉痛も重めとなるが、サイズアッ … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 中6日で広背筋、上腕二頭筋の予定でしたが、早い時間から2件の来客があり、トレーニングする時間は作れませんでした。夜中にトレする癖をつければ問題なくできそうだが、肘など疲れがたまってくる部位の良い休養になったと思おう。 … 続きを読む

ディップス

 ディップス、プッシュアップ共に、明らかに稼働域が狭くなっているので、今日は稼働域を最大限念頭においてトレーニングしてみました。ディップスは肩を傷めてしまっては意味がないので、首から下げているカバンが椅子の背もたれの位置 … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 予定では大胸筋、上腕三頭筋の予定だったが、先日のドラゴンフラッグの影響で上腕三頭筋の辺りに筋肉痛。いつものプッシュアップ系のトレだけでは感じない部位だけに、またまたローテーションで悩んでしまいました。今日のトレは明日に … 続きを読む

イベリコ豚ベジョータ

 スペイン産のイベリコ豚。中でも最高とされるのがこのベジョータです。ベジョータとはスペイン語でどんぐりのことで、放牧期間に樫の実(どんぐり)などを食べて育つことから、肉質が良く樫の実由来のオレイン酸を多く含む。とされてい … 続きを読む

ドラゴンフラッグ

 上腕三頭筋に微妙に筋肉痛が残っていたが、ドラゴンフラッグを強行突破いたしました。これで何とか連続休養日は回避することができました。ただ、実施しただけになってしまいました。 ドラゴンフラッグやっただけ  やはり支える腕に … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 ローテーションを変えてみて、上腕三頭筋の張りさえ抜けていれば、ドラゴンフラッグ突入だったんですが、中3日あっても癒えなかったのでいたしかたない。不本意ではありますが、休養日となりました。 全身筋肉痛  まだ、長い休養が … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 前回の足の日はベストの半分くらいの記録だったが、それでも結構な筋肉痛が続いた。今回はそろそろ慣れてきた頃ってことで、限界まで追い込んでみました。記録にはまだ遠いが、見えてきた。 ブルガリアンスクワットで追い込む  脚の … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 中6日で広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ポリタンクローイング、コンセントレーションカールです。つぶれても比較的安心という、自重の利点を活かしオールアウト目指します。 オールアウトの感覚  先日、自分がフォロー … 続きを読む

ディップス

 変速となりましたが、中6日で大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の日。ディップス、プッシュアップ、スーパーマンプッシュアップを実施しました。強度は前回と変化ないが、よりきっちりやって回数UPできるように意識しました。 復活のディ … 続きを読む