2015-02

休養日

月末締めでトレできず(2015/02/28)

 二月最後の日も結局二月の木々。。。トレーニング出来なかった日は、このアイキャッチが二月は入ることになっていましたが、結構多かったような。。。  予定では体幹部のトレでしたが、残念ながら時間を作ることができませんでした。まぁ、腹直
筋トレ日常

復活ならずの大胸筋(2015/02/27)

 先日のワンハンドローイングで三角筋中部の筋肉痛に襲われ、ワイドグリップのアップライトローのような効果なのか?と推測している管理人です。  肩に張りはあるものの、本日のメインは胸なので気にすることなく強行いたしました。
筋トレ日常

肩の痛みはワンハンドローの筋肉痛?(休養日)

 午前中から名古屋にて研修。現着してからも直来のお客様もありトレーニングできませんでした。摂取カロリーの方は比較的守れているので、グラフも右肩下がりになってきましたが、体重を落とすことが目的ではないので、出来る限り筋トレの頻度を上げ
筋トレ日常

ワンハンドポリタンクローイングを復活

 背中(広背筋)に新たな刺激をってことで、久しぶりにポリタンクローイングを復活させました。時間的余裕はありませんので、代わりにライイングカールを封印いたしました。アイキャッチは単なるワンハンドダンベルローイングです。
筋トレ日常

今回も2セット目以降が撃沈の脚(2015/02/24)

 減量期9日目、中7日で脚の日です。何とか筋肉痛も回復しましたが、何となく筋肉が硬い印象。まぁ、実施することに意味があるってことで、今日も元気に筋トレです。 前回に続き2セット目以降が記録伸びず  本日は脚の日、ブル
筋トレ日常

ドラゴンフラッグのみ実施(2015/02/23)

 繁忙期の残務予定日ってことで時間が作れそうもなかったのだが、何とか10分だけ作ってドラゴンフラッグのみ実施しました。 ドラゴンフラッグのみのショートプログラム  中23日で体幹部の日。と言っても時間が無いのでドラゴ
カロリー

なめろうのカロリー(kcal)

 いい鯵(あじ)の刺身が手に入ったので、酒の肴にすべく「なめろう」を作ってみました。材料は、鯵の刺身についていた紫蘇と長ねぎと合わせ味噌。合わせてたたくだけ!。お好みで醤油をひとさししても良い。 鯵のなめろう3人分 鯵のお刺身:
休養日

繁忙期残務でトレできず(2015/02/21)

 予定では体幹部のトレでしたが、残念ながら時間を作ることができませんでした。明日は休日だし、月曜日も忙しいので、しばらく筋トレできない。。。何とか実施したかったのだが。。  まあ火曜日以降で頑張る。  本日の摂取
筋トレ日常

2セット目以降が撃沈(2015/02/20)

 約1ヶ月ぶりの大胸筋、上腕三頭筋の筋トレです。全体的にファーストセットは大きく変化することなく回数をこなせましたが、脚や広背筋の時と同様に、2セット目以降の記録が落ちました。ひと月くらいの間隔だと、瞬発的には筋力を発揮できてもその
休養日

減量期3日目にしてトレから逃げました(2015/02/19)

 今日は時間も比較的あったにも関わらず、トレーニングをさぼってしまいました。昨日からの遅発性筋肉痛がひどいこともあるのですが、日本酒のブログの更新をしていたら、時間が過ぎていました。。明日は頑張る。  本日の摂取カロリーは21
休養日

遅発性筋肉痛に襲われる(2015/02/18)

 繁忙期の残務もあり、忙しくしているところに来客の予定も・・・。結局、待ち人来ずでしたが、やはりトレーニングをする時間は作れませんでした。  それよりも筋肉痛のピークが二日目に来ています。トレ間隔を開けたこともあり運動強度が落
筋トレ日常

一か月ぶりの広背筋で記録落ちる(2015/02/17)

 約一か月ぶりとなってしまった広背筋、上腕二頭筋のトレーニング。残念ながら全体的に記録が落ちてしまいました。次回は復活することを願ってローテーションをこなしたい。 チンニング、カール共に記録撃沈  チンニングの後のコ
筋トレ日常

久しぶりの脚の日(2015/02/16)

 本日より減量期に突入です。八月十日の盆休みまでの予定で、極力記録を落とさずにウエストサイズを落としていきます。トレーニング自体は何も変わらないが、平日の目標摂取カロリー1800kcalを死守していくこととなります。休日はチートデイ
休養日

日帰り天然温泉「三峰」

 温泉に行きたいね!ってことで、NETで調べて良さげなところを見つけたのでいってきました。岐阜県可児市の日帰り温泉施設「三峰」です。残念ながらお風呂の写真は撮れなかったので、アイキャッチは芦原温泉に行った時の壺湯です。こんな感じの壺湯や
休養日

繁忙期12日目、つくね鍋と雑炊で過食(2015/02/14)

 つくね鍋だけでなく、またしても雑炊を作って食べてしまいました。来週からはいよいよ減量期となるが、繁忙期の残務でトレーニングできるかわからないので、目標摂取カロリーを守るようにしていかねば・・・。  本日の摂取カロリーは176
休養日

繁忙期11日目、牛丼大盛りで過食(2015/02/13)

 大好きな牛丼なんですが、そのカロリーは大盛りともなると836kcalもあります。それだけならまだしも、一緒に食べたサラダが高カロリーだった。ポテサラ、スパサラ、マカロニサラダ。しっかりマヨネーズもついて、490kcalありました。
休養日

繁忙期10日目、冷凍えびピラフでやや過食(2015/02/12)

 困った時の冷凍エビピラフ。一袋全部食べると量的にはまずまずの450g。それでも単品では物足りなく、いつもはここにカップ麺まで投入されてしまいます。今日は昨日の餃子が残っていたのでトッピング。何とかこれですますことができました。まぁ
休養日

繁忙期9日目、浜松餃子でも過食?(2015/02/11)

 浜松餃子30個!。結構お腹一杯になりました。後10個ほど焼いていたんですが、食べきれなかったくらいです。ビールも進んで2本飲んでしまいました。いくら浜松餃子が他の肉餃子と比べて低カロリーとは言え、こりゃ相当なカロリー摂取だろうなぁ
カロリー

サラダ巻きのカロリー(kcal)

 「すけろく」と言われる寿司はあまり好んで食べることはないのだが、このサラダ巻きは大好きな管理人です。1個が何キロカロリーかも頭に入っていますが、あらためてその成分を調べてみました。 サラダ巻きのカロリー・成分 一切当たり エネル
休養日

繁忙期7日目、鍋と雑炊で過食(2015/02/09)

 またもや鍋の日に雑炊まで食ってしまいました。一応増量期と言ううたい文句の期間ではあるし、思ったほど体重が増えていないこともあり、今日はいいか~ってなってしまっています。トレできていないので、単なる過食でしかないのですが・・・。
休養日

瀬戸蔵ミュージアム(2015/02/08)

 生憎の空模様。。。館内で楽しめるようなイベントは?ってことで調べたところ、瀬戸蔵ミュージアムで雛人形のイベントがあり、いろいろな体験もあって、子どもたちも楽しめそうってことで出かけることにしました。  館内に
休養日

繁忙期6日目、ボラの刺身で過食(2015/02/07)

 自分の夕食に用意してもらった刺身です。ボラに見えますが頭や尾びれの大きさが半端ないので、いったい君は誰?ってな状態でした。翌日確認したらボラでした。体長50cmを超えるような個体もあるんですね。沖合でとれた寒ボラなんでしょうか?、
休養日

繁忙期5日目、煮込みハンバーグで過食(2015/02/06)

 またもや二月の木々のアイキャッチ。。。少しだけ時間が作れそうだったので今日こそ筋トレ!と思いましたが、自分のスケジュールミスで来客。。。結局トレできませんでした。  本日の摂取カロリーは1951kcalで151kcalのオー
休養日

繁忙期4日目、鍋と雑炊で過食(2015/02/05)

 たまには二月の木々以外のアイキャッチを・・・。と言ってもトレできたわけではありません。しかも動けていないのに過食。。表題の鍋だけならまだしも、雑炊まで作って食っちまいました。  本日の摂取カロリーは2253kcalで453k
休養日

繁忙期3日目、水餃子を過食(2015/02/04)

 残念ながら、本日も予定通り?の二月の木々。。ちょっとした時間を見つけて、加重せずにブルガリアンスクワットを始めましたが、何回でもできそうな勢いだったので途中でやめてしまいました。  本日の摂取カロリーは2095kcalで29
休養日

繁忙期2日目、恵方巻を過食(2015/02/03)

 残念ながら、本日も予定通り?の二月の木々。。本日の摂取カロリーは2417kcalで617kcalのオーバー。小さ目の恵方巻でしたが5本パックはさすがに多かった。そのうえ酒飲んで、アイス食って・・・。 11:50 ビ
休養日

繁忙期初日(2015/02/02)

 残念ながら、予定通り?の二月の木々。。このアイキャッチの時はトレーニングができなかった日となります。二週間の予定ではありますが、間をあけすぎたくはないので、ショートプログラムでも出来る時はやりたい。  本日の摂取カロリーは2
休養日

明日から怒涛の2週間(2015/02/01)

 明日からは忙しい2週間となり、トレーニングやブログの更新が出来ないかもしれません。少しでも時間があればメインの一種目でも実施し、2月中から開始予定の減量期に向けて、モチベーションあげていきます。  今日から2月。何も