スポンサーリンク

肩の痛みはワンハンドローの筋肉痛?(休養日)

2月の木々

 午前中から名古屋にて研修。現着してからも直来のお客様もありトレーニングできませんでした。摂取カロリーの方は比較的守れているので、グラフも右肩下がりになってきましたが、体重を落とすことが目的ではないので、出来る限り筋トレの頻度を上げていきたい。

 本日の摂取カロリーは1368kcalで432kcalの貯金で目標値クリアしております。朝のと言うかブランチのプロテインが飲めなかった分、摂取カロリーが少なかった。バランスを考えると飲んでおきたいカロリーなので、ここは気を付けたい。

 さて全体的な筋肉痛としては、上腕二頭筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋にまずまずの張り。三角筋にも何故か張りがあります。変わったことと言えば昨日久しぶりに実施した、ワンハンドポリタンクローイングだけなので、補助的に肩も使ってるんだ?と再認識。

 って言うか、フォームが良くないのかな?。三角筋後部ならまだ理解できるのですが、久しぶりで広背筋をあまり意識出来なかったことも要因なのでしょうか?。普段メニューに取り入れているときは、三角筋に来ることはなかったのですが。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 中程度
大腿四頭筋 中程度
ハムストリングス 中程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
三角筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 鶏水炊き(612)
あさ開「純米大吟醸」結の香(195)
山間「純米大吟醸」無濾過生原酒(195)
1002kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
1368kcal

関連記事

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

コメント