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遅発性筋肉痛に襲われる(2015/02/18)

2月の木々

 繁忙期の残務もあり、忙しくしているところに来客の予定も・・・。結局、待ち人来ずでしたが、やはりトレーニングをする時間は作れませんでした。

 それよりも筋肉痛のピークが二日目に来ています。トレ間隔を開けたこともあり運動強度が落ちた分、遅発性筋肉痛になってます。普通に歩くのも苦しい。少しじっとしているとすぐに筋肉が固まってしまうような感じです。今日は良い休養日になったと思いたい。

 本日の摂取カロリーは1556kcalで244kcalの貯金で目標値クリアしております。間食のあんドーナツを切らしてしまっていた分も摂取カロリーが少なくなった要因だが、少し酒の量が増えているので気をつけなくては。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて全体的な筋肉痛としては、上腕二頭筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋に結構な張り。大変なことになってます。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 中程度
大腿四頭筋 強程度
ハムストリングス 中程度
大臀筋 中程度
下腿三頭筋 強程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 鶏水炊き(612)
黒龍「大吟醸」八十八号(195)
山間「純米大吟醸」無濾過生原酒(195)
アサヒスーパードライ(147)
1149kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
1556kcal

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