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月末締めでトレできず(2015/02/28)

2月の木々

 二月最後の日も結局二月の木々。。。トレーニング出来なかった日は、このアイキャッチが二月は入ることになっていましたが、結構多かったような。。。
 予定では体幹部のトレでしたが、残念ながら時間を作ることができませんでした。まぁ、腹直筋の筋肉痛もまだ癒えていないので、良い休養日になったと思いたい。

 本日の摂取カロリーは、1947kcalで147kcalのオーバー。くしくもちょうどビール1本分。減量期でしかも動けなかった日くらいは自制しなくては。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張り、上腕二頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋、腹直筋に僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 微程度
大腿四頭筋 微程度
下腿三頭筋 微程度
腹直筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 海老フライ8本(496)
手羽先8本(498)、たらの芽天ぷら(26)
山間「純米大吟醸」無濾過生原酒(195)
アサヒスーパードライ(147)
1362kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
1947kcal

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