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繁忙期12日目、つくね鍋と雑炊で過食(2015/02/14)

鶏つくね鍋

 つくね鍋だけでなく、またしても雑炊を作って食べてしまいました。来週からはいよいよ減量期となるが、繁忙期の残務でトレーニングできるかわからないので、目標摂取カロリーを守るようにしていかねば・・・。

 本日の摂取カロリーは1762kcalで38kcalの貯金で目標値クリアしております。雑炊を食べた時点であきらめておりましたが、鶏肉が入っていなかった分、低カロリーでした。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 体全体の筋肉痛としては、フレッシュ状態、完全に抜けております。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 つくね鍋(268)
雑炊300g(504)
旭興「純米吟醸」無加圧原酒氷温壱升瓶囲い(210)
山間「純米大吟醸」5号無濾過生原酒(195)
1177kcal
夜食15:00 バニラバー2本(152)152kcal
1762kcal

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