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繁忙期残務でトレできず(2015/02/21)

2月の木々

 予定では体幹部のトレでしたが、残念ながら時間を作ることができませんでした。明日は休日だし、月曜日も忙しいので、しばらく筋トレできない。。。何とか実施したかったのだが。。

 まあ火曜日以降で頑張る。

 本日の摂取カロリーは、1702kcalで98kcalの貯金で目標値クリアしております。おでんも結構低カロリーですね。茹で卵2個入ってもこのカロリー。蒟蒻が多かったこともあり、ヘルシーな割に満足感。その分、酒が進んでしまいましたが・・・。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋に結構な張り、上腕二頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋に僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
上腕二頭筋 微程度
大腿四頭筋 微程度
下腿三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 おでん2人前(760)
徳川家康「大吟醸」おりがらみ生原酒(210)
アサヒスーパードライ(147)
1117kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
1702kcal

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