月別アーカイブ: 2014年4月

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 減量期37日目の昨日の摂取カロリーは、1746kcalで254kcalの貯金で目標値クリアしております。しかし昨日も体調不良で動けなかったので連続の休養日となってしまいました。せめてこの連休は動こうと、マグネットバイク … 続きを読む

4月の花

 減量期36日目の昨日の摂取カロリーは、1746kcalで254kcalの貯金で目標値クリアしております。しかし体調不良で動けなかった分、カロリー収支としてはチャラもしくはマイナスです。  本来は中5日で広背筋、上腕二頭 … 続きを読む

筋トレVS有酸素運動

 Yahoo知恵袋を見ていていると、ダイエット(減量)をする場合、有酸素運動か筋トレではどちらが有効なのか?と疑問に思っている人が非常に多いことがわかります。そこで両者の意見を整理し検証してみます。ダイエットとは、本来食 … 続きを読む

小左衛門(こざえもん)中島醸造株式会社

 減量期34日目の昨日の摂取カロリーは、1746kcalと254kcalの貯金で目標値クリアいたしました。翌日しっかり飲むことになるのがわかっていたので今日くらいはってことで休肝日といたしました。  本日は休日で休養日。 … 続きを読む

シットアップ

 減量期33日目の昨日の摂取カロリーは、1986kcalと14kcalという僅かな貯金ではありますが目標値クリアいたしました。晩さんがスパゲッティと麻婆豆腐丼だったのですが、いかにも多そうだったので先にカロリー計算したと … 続きを読む

ワンハンドトライセプスエクステンション-腕を鍛える-

 減量期32日目の昨日の摂取カロリーは1606kcalと394kcalの貯金で目標値クリアしております。普段は脂質に対する恐怖感とまではいかないまでも結構意識するものなんですが、久しぶりの天ぷら。何だろう?この嫌悪感。 … 続きを読む

カーフレイズ

 減量期31日目の昨日の摂取カロリーは、2103kcalで103kcalのオーバーでした。ビールを我慢できませんでした。。  中4日で脚を鍛える日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。ブルガリアンスクワットは今回 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 減量期30日目の昨日の摂取カロリーは、1888kcalで112kcalの貯金で目標値クリアしております。豚そぼろは油抜きにしてくれたそうですが、その計算がわからず通常の豚そぼろ100gで計算しました。もう少し低カロリー … 続きを読む

シットアップ

 減量期29日目の昨日の摂取カロリーは1966kcalと34kcalの貯金で目標値クリアいたいました。日本酒も一合だけですが美味しくいただきました。減量期に入り30日経過いたしましたので体のサイズがどのように変化したのか … 続きを読む

ディップス

 減量期28日目の昨日の摂取カロリーは休日ということでチートデイでしたが2022kcalと22kcalのオーバーにとどまりました。多少は意識もしましたが、この程度しか食べていないとは思いませんでした。まっ、減量期なんで自 … 続きを読む

筍(タケノコ)

 本日は休日で休養日。本来昼まで寝ていることが多いのですが、娘たちのリクエストで朝からタケノコを掘りにいってきました。  コツがわかってしまうと早いものです。頭が出かかっているタケノコを探し、頭の形からどちらに根が伸びて … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 減量期26日目の昨日の摂取カロリーは、1870kcalで130kcalの貯金で目標値クリアしております。問題は明日のチートデイをどうするかだなぁ。  昨日の予定だった脚を鍛える日、何とか筋肉痛も治まったので本日中4日で … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 減量期25日目の昨日の摂取カロリーは、1907kcalで93kcalの貯金で目標値クリアしております。晩餐はヘルシーだったものの、日本酒、ビール、喉が乾いた後のジュースなどで477kcal。気をつけなくては。。  中3 … 続きを読む

シットアップ

 減量期24日目の昨日の摂取カロリーは1956kcalと44kcalの貯金で目標値クリアいたいました。日本酒も一合だけですが美味しくいただきました。  今日は中4日で体幹部を鍛える日。種目はシットアップ、レッグレイズ、デ … 続きを読む

ディップス

 減量期23日目の昨日の摂取カロリーは1527kcalと473kcalの貯金で目標値達成しております。休肝日とするつもりでしたが、夜中に喉が渇いてビールを飲んでしまいました。しかし五目炒飯が大盛りだったにもかかわらず、そ … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 減量期22日目の昨日の摂取カロリーは、2035kcalで、おっと。。。35kcalオーバーでした。牛皿は約4枚分くらいかなぁという感じで計算しましたが、そこまでは多くなかったかも?。まぁいいか。  中4日で広背筋、上腕 … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 減量期22日目の昨日の摂取カロリーはチートデイということもあり、2895kcalで895kcal貯金を使いました。増量期はこのような摂取カロリーを毎日続けていたわけですが、その時期と比べると体の動きも軽くなってきている … 続きを読む

 減量期20日目の昨日の摂取カロリーは1746kcalと254kcalの貯金で目標値クリアいたいました。この日も休肝日とすることが出来ました。ドライゼロ様様です。  本日は休日、休養日ということで、チートデイです。出来れ … 続きを読む

シットアップ

 減量期19日目の昨日の摂取カロリーは1873kcalと127kcalの貯金で目標値クリアいたいました。このところ休肝日が多くなってます。肝臓を酒から守れた分、筋肉の修復に全力を注いでもらいたいもんです。  今日は中3日 … 続きを読む

ディップス

 減量期18日目の昨日の摂取カロリーは1830kcalと170kcalの貯金で目標値達成しております。夜中にカップ麺まで食べてしまったが、酒を飲まなかった分数値は達成していた。しかし今のペースだとサイズダウンしてほしいと … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 減量期17日目の昨日の摂取カロリーは、1976kcalで24kcalの貯金で目標クリアしております。ちょっと食べすぎたかな?と思っていましたが、焼き鳥って思ったよりは低カロリーなんですね。鶏皮だけは気をつけんとあかんけ … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 減量期16日目の昨日の摂取カロリーは1765kcalで235kcalの貯金で目標値クリアしております。何と連続の休肝日となりました。日本酒が飲みたい晩餐だなぁと言うときは我慢しませんが、ビールが飲みたいと言うときはドラ … 続きを読む

シットアップ

 減量期15日目の昨日の摂取カロリーは1746kcalと254kcalの貯金で目標値クリアいたいました。一昨日もそうでしたが、休肝日を設けることもできました。筋肉修復にどの程度影響あるのか?体感は今のところありませんが。 … 続きを読む

ディップス

 減量期14日目の昨日はチートデイということでカロリーを気にせず食べる日でした。摂取カロリーは2370kcalとそれでも自然にセーブしてしまったようです。その内、燃焼しやすいことで知られるアルコールのカロリーが680kc … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 減量期12日目の昨日の摂取カロリーは、1490kcalで510kcalの貯金で目標クリアしております。いつも食べている鶏の水炊きですがもも肉2枚を1.5枚にするだけで随分違います。  中3日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレ … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 減量期11日目の昨日の摂取カロリーは2103kcalで103kcal貯金を使ってしまいました。ラストにのどが渇いて飲んだビールが余分でした。ドライゼロにするべきだった。貯金をあてにするのではなく、自分で決めたルールを何 … 続きを読む

レッグレイズ-腹筋下部を鍛える-

 減量期10日目の昨日の摂取カロリーは1409kcalと591kcalの貯金で目標値クリアいたいました。ネギトロ巻きの他に、鉄火巻きも用意してあったのですが、娘がまだ起きていてとられました。。まぁ、良い減量になったと思い … 続きを読む

ディップス

 減量期9日目の昨日の摂取カロリーは1774kcalと226kcalの貯金で目標値クリアしております。例によって日本酒も一合だけ飲みましたが、ピーマンの肉詰めがカロリー高そうだったので、ごはんを思い切ってカットしたのが功 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 減量期8日目の昨日の摂取カロリーは、2924kcalで・・・ん?一番上の桁を間違えたか?と思うような摂取カロリーとなってしまいました。ます寿司は完全に余分でした。まぁ一日遅れのチートデイってことで・・・。  中5日で広 … 続きを読む