筋トレ日常 減量期６６日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/05/28）
減量期６５日目の昨日の摂取カロリーは1714kcalで86kcalの貯金で目標値クリアしております。彩り野菜や生春巻きなど、低カロリーなところをカミサンが揃えてくれていました。おかげでビールも２本、美味しくいただけました。 本日は中４日で大...
筋トレ日常 筋トレ日常 減量期６５日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/05/27）
減量期６４日目の昨日の摂取カロリーは、1815kcalで15kcalのオーバーでした。計算して、「おっ、もう一本飲めるやん♪」ってビール２本飲んだわけですが、痛恨の計算ミスでした。 中４日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。種目はチンニング...
筋トレ日常 減量期６４日目、筋トレ（脚）実施（2014/05/26）
減量期６３日目の昨日の摂取カロリーは、1786kcalで14kcalの貯金で目標値クリアしております。 休日だけは摂取カロリーを気にせず食べる日と位置付けています。しかし減量のペースを上げると言っておきながら、守れない日があったので、今日は...
カロリー カラオケの消費カロリー
第一興商によると、発声している時間の長さや声量で判断しているとのこと。なかなかもっともな計測方法です。ではその運動強度としては、どの程度なのか心拍数をもとに計算してみました。
筋トレ日常 減量期６２日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/05/24）
減量期６１日目の昨日の摂取カロリーは、2123kcalと323kcalのオーバーでした。完全に目標値を超えることはわかっていましたが、せっかく用意してあった晩さんを無駄にできませんでした。どうせオーバーついでにビールも２本飲んじまった。明日...
筋トレ日常 減量期６１日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/05/23）
減量期６０日目の昨日の摂取カロリーは1560kcalで240kcalの貯金で目標値クリアしております。枝豆一袋全部と、ビール２本飲んだ割には少なかった。飲むといろいろ食べたくなってしまうものだが、最近は眠たくなってそのまま寝てしまうので、低...
筋トレ日常 減量期６０日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/05/22）
減量期５９日目の昨日の摂取カロリーは、1513kcalで287kcalの貯金で目標値クリアしております。本当はいかにも日本酒な晩餐だったのですが、喉が渇いていたこともありビール一本で我慢しました。合計してみると、日本酒一合いけたやん！。 中...
筋トレ日常 減量期５９日目、筋トレ（脚）実施（2014/05/21）
減量期５８日目の昨日の摂取カロリーは、1746kcalで54kcalの貯金で目標値クリアしております。いつものメニューなので、すぐに計算すると、飲めないことが確定。ドライゼロに頼りました。なんだか禁煙パイポみたい（笑）。 今日は中４日で脚の...
筋トレ ドラゴンフラッグ（自重腹筋高負荷種目）やってみた
減量期５７日目の昨日の摂取カロリーは、1739kcalと61kcalの貯金で目標値でおさまってます。ダイエッターにあるまじき行為のカップ麺２個食いをしてしまいましたが、ビール１本で抑えたため何とかクリア。って言うか、塩分や化学調味料の方を心...
筋トレ日常 美味しんぼにおけるＴＶ報道について思う
美味しんぼ、昔はよく単行本などで読んでいましたが、特に「日本酒の実力」と題して書かれていた５４巻では、なんだかなぁと言う内容だったこともあり、あまり読まなくなっていました。今回の事態でＴＶ報道でもよく耳にするようになったのですが、そこで「え...
休養日 ワイルドネイチャープラザでＢＢＱ（2014/05/18）
休日の朝ということで、サイクリングがてら近場のコメダでモーニング♪と洒落込んでいたわけですが、下の娘がバーベキューは？と言い出しました。以前から約束していたのですが、確かに今日なら天気もいいしってことで、早速準備して出かけてきました。木曽三...
筋トレ日常 減量期５５日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/05/17）
減量期５４日目の昨日の摂取カロリーは、1866kcalで66kcalのオーバーで残念ながら目標値クリアならず。ビールが一本余分でした。昨晩はカレーライスでしたが、何となく炭水化物に炭水化物をかけて飲む？（笑）カレーは罪悪感あります。あの香り...
筋トレ日常 減量期５４日目、筋トレ（脚）実施（2014/05/16）
減量期５３日目の昨日の摂取カロリーは、1700kcalで100kcalの貯金で目標値クリアしております。日本酒も一合だけ飲みましたが、お寿司のカロリーが食べ応えあった割には低カロリーでした。表示が正しければ。。って言うか昨日のお酒はマジで旨...
筋トレ日常 減量期５３日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/05/15）
予定していた減量期も半分が過ぎましたが、少しペースを上げます。摂取カロリー目標を1800kcalとし、体重ではなく除脂肪体重の維持を努めるつもりで、体重の微減を目指します。減量期５２日目の昨日の摂取カロリーは、1380kcalと420kca...
筋トレコラム 筋トレは毎日してもいいの？
Yahoo知恵袋を見ていると「筋トレは毎日してもいいの？」という質問が非常に多いことに気づきます。自分の今までの経験だけでなく、実際に先輩トレーニーの方々、特に体に説得力のある方々は現在どのような考えのもと、トレーニングを実施しているのか調...