休養日 繁忙期残務でトレできず（2015/02/21）
予定では体幹部のトレでしたが、残念ながら時間を作ることができませんでした。明日は休日だし、月曜日も忙しいので、しばらく筋トレできない。。。何とか実施したかったのだが。。 まあ火曜日以降で頑張る。 本日の摂取カロリーは、1702kcalで...
休養日 筋トレ日常 2セット目以降が撃沈（2015/02/20）
約1ヶ月ぶりの大胸筋、上腕三頭筋の筋トレです。全体的にファーストセットは大きく変化することなく回数をこなせましたが、脚や広背筋の時と同様に、2セット目以降の記録が落ちました。ひと月くらいの間隔だと、瞬発的には筋力を発揮できてもその後の筋線維...
休養日 減量期3日目にしてトレから逃げました（2015/02/19）
今日は時間も比較的あったにも関わらず、トレーニングをさぼってしまいました。昨日からの遅発性筋肉痛がひどいこともあるのですが、日本酒のブログの更新をしていたら、時間が過ぎていました。。明日は頑張る。 本日の摂取カロリーは2171kcalで3...
休養日 遅発性筋肉痛に襲われる（2015/02/18）
繁忙期の残務もあり、忙しくしているところに来客の予定も・・・。結局、待ち人来ずでしたが、やはりトレーニングをする時間は作れませんでした。 それよりも筋肉痛のピークが二日目に来ています。トレ間隔を開けたこともあり運動強度が落ちた分、遅発性筋...
筋トレ日常 一か月ぶりの広背筋で記録落ちる（2015/02/17）
約一か月ぶりとなってしまった広背筋、上腕二頭筋のトレーニング。残念ながら全体的に記録が落ちてしまいました。次回は復活することを願ってローテーションをこなしたい。 チンニング、カール共に記録撃沈 チンニングの後のコンセントレーションカールや...
筋トレ日常 久しぶりの脚の日（2015/02/16）
本日より減量期に突入です。八月十日の盆休みまでの予定で、極力記録を落とさずにウエストサイズを落としていきます。トレーニング自体は何も変わらないが、平日の目標摂取カロリー1800kcalを死守していくこととなります。休日はチートデイの位置づけ...
休養日 日帰り天然温泉「三峰」
温泉に行きたいね！ってことで、ＮＥＴで調べて良さげなところを見つけたのでいってきました。岐阜県可児市の日帰り温泉施設「三峰」です。残念ながらお風呂の写真は撮れなかったので、アイキャッチは芦原温泉に行った時の壺湯です。こんな感じの壺湯や、源泉...
休養日 繁忙期12日目、つくね鍋と雑炊で過食（2015/02/14）
つくね鍋だけでなく、またしても雑炊を作って食べてしまいました。来週からはいよいよ減量期となるが、繁忙期の残務でトレーニングできるかわからないので、目標摂取カロリーを守るようにしていかねば・・・。 本日の摂取カロリーは1762kcalで38...
休養日 繁忙期11日目、牛丼大盛りで過食（2015/02/13）
大好きな牛丼なんですが、そのカロリーは大盛りともなると836kcalもあります。それだけならまだしも、一緒に食べたサラダが高カロリーだった。ポテサラ、スパサラ、マカロニサラダ。しっかりマヨネーズもついて、490kcalありました。日本酒も二...
休養日 繁忙期10日目、冷凍えびピラフでやや過食（2015/02/12）
困った時の冷凍エビピラフ。一袋全部食べると量的にはまずまずの450g。それでも単品では物足りなく、いつもはここにカップ麺まで投入されてしまいます。今日は昨日の餃子が残っていたのでトッピング。何とかこれですますことができました。まぁ、アイス食...
休養日 繁忙期9日目、浜松餃子でも過食？（2015/02/11）
浜松餃子30個！。結構お腹一杯になりました。後10個ほど焼いていたんですが、食べきれなかったくらいです。ビールも進んで2本飲んでしまいました。いくら浜松餃子が他の肉餃子と比べて低カロリーとは言え、こりゃ相当なカロリー摂取だろうなぁと思ってい...
カロリー サラダ巻きのカロリー（kcal）
「すけろく」と言われる寿司はあまり好んで食べることはないのだが、このサラダ巻きは大好きな管理人です。１個が何キロカロリーかも頭に入っていますが、あらためてその成分を調べてみました。 サラダ巻きのカロリー・成分 一切当たり エネルギー：71k...
休養日 繁忙期7日目、鍋と雑炊で過食（2015/02/09）
またもや鍋の日に雑炊まで食ってしまいました。一応増量期と言ううたい文句の期間ではあるし、思ったほど体重が増えていないこともあり、今日はいいか～ってなってしまっています。トレできていないので、単なる過食でしかないのですが・・・。 本日の摂取...
休養日 瀬戸蔵ミュージアム（2015/02/08）
生憎の空模様。。。館内で楽しめるようなイベントは？ってことで調べたところ、瀬戸蔵ミュージアムで雛人形のイベントがあり、いろいろな体験もあって、子どもたちも楽しめそうってことで出かけることにしました。 館内に入ると、いきなり目に飛び込んでき...
休養日 繁忙期6日目、ボラの刺身で過食（2015/02/07）
自分の夕食に用意してもらった刺身です。ボラに見えますが頭や尾びれの大きさが半端ないので、いったい君は誰？ってな状態でした。翌日確認したらボラでした。体長50cmを超えるような個体もあるんですね。沖合でとれた寒ボラなんでしょうか？、臭味もなく...