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繁忙期11日目、牛丼大盛りで過食(2015/02/13)

吉野家の牛丼

 大好きな牛丼なんですが、そのカロリーは大盛りともなると836kcalもあります。それだけならまだしも、一緒に食べたサラダが高カロリーだった。ポテサラ、スパサラ、マカロニサラダ。しっかりマヨネーズもついて、490kcalありました。日本酒も二合進んで完全に過食です。締めにバニラアイス二本で終了。吉野家の牛丼のカロリー確認は過去記事を参照してくださいませ。

牛丼(吉野家)のカロリー(kcal)

 本日の摂取カロリーは2316kcalで516kcalのオーバーでした。今週末の平均体重が怖いことになりそうです。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 体全体の筋肉痛としては、フレッシュ状態、完全に抜けております。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 牛丼大盛り(836)
サラダセット(490)
旭興「純米吟醸」無加圧原酒氷温壱升瓶囲い(210)
山間「純米大吟醸」5号無濾過生原酒(195)
1731kcal
夜食15:00 バニラバー2本(152)152kcal
2316kcal

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