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繁忙期7日目、鍋と雑炊で過食(2015/02/09)

牡蠣(かき)鍋

 またもや鍋の日に雑炊まで食ってしまいました。一応増量期と言ううたい文句の期間ではあるし、思ったほど体重が増えていないこともあり、今日はいいか~ってなってしまっています。トレできていないので、単なる過食でしかないのですが・・・。

 本日の摂取カロリーは2103kcalで303kcalのオーバー。体重が思ったより増えていないのは、筋肉中の水分が抜けている感じ?。以前もそうだったがトレーニングを再開すると、筋肉が水分を持ったかのように体重が増えたので、今の状況を良しとせず、維持に努めたい。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 体全体の筋肉痛としては、フレッシュ状態、完全に抜けております。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 鶏水炊き(612)
雑炊300g(504)
ロ万「純米吟醸」ゼロマン(195)
屋守「純米」無調整生(60)
アサヒスーパードライ(147)
1518kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
2103kcal

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