休養日

本日はお酒の会でほぼ休養日となりました。それにしてもちょっと飲みすぎた。運動？としては駅から自宅までの約８ｋを１時間２０分くらいかけて歩いたことくらい。　明日からまた頑張ろっと０７：００ 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 19.9 】%...

今日に始まったことではないのだが、休日は飲酒量もそこそこいっているようだ。本日の総摂取カロリー抑えに抑えたつもりの2,275kcal中、食事だけなら1,466kcal。お酒だけで809kcalも摂取していた。約４．５合。　３日から本格的には...

恐れていたことがおこっている。今まで休日はチートデイだったわけだが、生活のリズムが毎日休日で毎日がチートデイ。せめて動ければいいのだが、リズムの違いはいかんともしがたい。情けない意志の弱さだ。※チートデイとは０７：００ 体重【 67.2 】...

今日もお酒の会で痛飲。しかし美味しいお酒の発見があったので嬉しい日となった。岐阜の小左衛門！旨いっす。　完全休養日でした。０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.2 】% 本日の運動による消費カロリー0kcal本日の筋肉痛大...

本日は関東出張。完全休養日でしたが、普段よりは少々多めに自然に歩くことになります。しかし問題は昼食。脂質を抑えたいとの思いから考えるのですが、時間もあまりなかったためまともな食事になりませんでした。０６：００ 体重【 66.8 】kg 体脂...

昨日に引き続き、飲みっぱなしの一日でした。外食だったこともあり、夕食前のプロテインを実施できず。。。明日から頑張る！。０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 20.9 】% 本日の運動による消費カロリー 計　0kcal本日の筋肉痛...

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.2...

本日は関東出張。先日オープンしたと言う東京ミッドタウンを市場調査してまいりました。メインショッピングエリアの「ガレリア」、カフェや開放感のあるサテライトスタジオの「プラザ」、彫刻などのアートやジョギングコース、芝生が広がる「ガーデン」と３つ...

リトルワールドに行ってきました。高校生クイズに出場して以来なので何年ぶりだろうか？。民族衣装を着て写真撮影ができるなど、女性も楽しる。酒好きの自分としては、世界各国のビールが楽しめました。場内を歩き回ったくらいで、この日の運動はなし。。。ビ...

風邪薬を飲んでいるせいで、よく喉が渇く。体内の水分量も随分減っているせいか？今朝の体脂肪率は高めの数値。有酸素運動も出来そうにないが、まずは栄養をとって早い回復に努めたい。０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 22.1 】% １...

昨日の寒さがこたえたか？本日は朝から喉の痛み、鼻水など是津不調。一日自宅で寝ておりました。もともと休養日だが、月曜まで響くと辛いなぁ。０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 20.8 】% ０８：００ホエイプロテイン　137kca...

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.2...

今朝は久しぶりにファミリーレストランでの朝食。どの程度のカロリーかちゃんと表示されているが、これほどあったとは。。。そう思いつつも、本日の摂取カロリーは３０００オーバー。良く食った一日でした。０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【...

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.2...

昨日の上半身メインの筋トレは、久しぶりにライイングカールやプルオーバーなどのネガティブ動作を意識した種目を取り入れてみました。コンパウンドセットとした効果も出たのか？今日は結構な筋肉痛。良いトレーニングができたようです。０７：００ 体重【 ...