週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）
| 日付 | 最新脂肪量 | 脂肪量増減 | 脂肪量累計 | 筋肉量増減 | 筋肉量累計 |
| 2006/08/12 | 18.73 | -0.00 | -0.00 | -0.00 | -0.00 |
| 2006/08/19 | 18.34 | -0.39 | -0.39 | +1.28 | +1.28 |
| 2006/08/26 | 18.46 | +0.12 | -0.27 | -1.09 | +0.19 |
| 2006/09/02 | 18.09 | -0.38 | -0.65 | -0.54 | -0.35 |
| 2006/09/09 | 17.51 | -0.57 | -1.22 | +0.12 | -0.24 |
| 2006/09/16 | 17.51 | -0.01 | -1.23 | -0.51 | -0.75 |
| 2006/09/23 | 17.28 | -0.22 | -1.45 | +0.22 | -0.52 |
| 2006/09/30 | 17.08 | -0.20 | -1.65 | -0.26 | -0.78 |
| 2006/10/07 | 16.45 | -0.63 | -2.28 | -0.00 | -0.78 |
| 2006/10/14 | 16.12 | -0.33 | -2.61 | +0.13 | -0.64 |
| 2006/10/21 | 15.84 | -0.28 | -2.89 | -0.15 | -0.79 |
| 2006/10/28 | 16.45 | +0.67 | -2.28 | -0.15 | -0.95 |
| 2006/11/04 | 15.79 | -0.66 | -2.94 | -0.05 | -1.00 |
| 2006/11/11 | 15.40 | -0.39 | -3.34 | -0.01 | -1.01 |
| 2006/11/18 | 15.69 | +0.30 | -3.04 | -0.32 | -1.33 |
| 2006/11/25 | 15.76 | +0.07 | -2.97 | +0.16 | -1.18 |
| 2006/12/02 | 15.52 | -0.24 | -3.21 | +0.56 | -0.62 |
| 2006/12/09 | 15.61 | +0.09 | -3.12 | -0.55 | -1.17 |
| 2006/12/16 | 15.33 | -0.29 | -3.41 | -0.00 | -1.16 |
| 2006/12/23 | 14.77 | -0.55 | -3.96 | +1.01 | -0.15 |
| 2006/12/30 | 14.46 | -0.31 | -4.27 | -0.14 | -0.30 |
| 2007/01/06 | 15.00 | +0.54 | -3.74 | +0.05 | -0.25 |
| 2007/01/13 | 14.75 | -0.25 | -3.98 | +0.23 | -0.02 |
| 2007/01/20 | 15.07 | +0.33 | -3.66 | +0.05 | +0.03 |
| 2007/01/27 | 15.00 | -0.07 | -3.73 | -0.47 | -0.43 |
| 2007/02/03 | 14.65 | -0.35 | -4.08 | -0.25 | -0.69 |
| 2007/02/10 | 14.48 | -0.17 | -4.25 | -0.37 | -0.32 |
| 2007/02/17 | 14.07 | -0.41 | -4.66 | +0.12 | -0.19 |
| 2007/02/24 | 13.85 | -0.22 | -4.88 | -0.01 | -0.20 |
| 2007/03/03 | 13.69 | -0.16 | -5.04 | +0.27 | +0.07 |
| 2007/03/10 | 14.18 | +0.49 | -4.55 | +0.05 | +0.12 |
◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均Ｘ体脂肪率平均÷１００＝「平均脂肪量」
（脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で)）
・今回体重平均－前回体重平均－体脂肪変化量＝筋肉変化量
＜週間消費カロリー＞
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/03/03(1)__886kcal___886kcal__886kcal
2007/03/04(2)____0kcal___886kcal__443kcal
2007/03/05(3)__658kcal__1544kcal__514kcal
2007/03/06(4)__451kcal__1995kcal__498kcal
2007/03/07(5)__311kcal__2306kcal__461kcal
2007/03/08(6)__320kcal__2626kcal__437kcal
2007/03/09(7)__926kcal__3552kcal__507kcal
＜コメント＞
肩を中心とした強化トレーニングは順調にこなすことが出来ました。しかし今週の数値は筋量は増えているとはいえ微妙。脂肪にいたっては大幅増という残念な結果。。しかし見た目の数値を久しぶりに測ったら胸囲、胴囲共に嬉しい数値。順調！とポジティブに考えることにしました。
０７：００
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 20.5 】%
０８：００
ホエイプロテイン 137kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１１：００
ホエイプロテイン 137kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
本日の筋肉痛
三角筋 低程度
大胸筋 低程度
広背筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
僧帽筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | プロテイン（137）、サプリメント（15）、カレーライス（500） | 652kcal |
| 昼食 | カントリー（あんかけスパ）（795） | 580kcal |
| 間食 | 11:00 ホエイプロテイン（137） 16:00 お酒いろいろ試飲（360） | 497kcal |
| 夕食 | カンパチ刺身３キレ（49）、チンゲン菜蟹あんかけスープ1/2（80）、豆腐ハンバーグ1/3（60）、ブリかま塩焼き1/2（220）、ささみ霜降り1/2（40）、リゾット（300） 獺祭「純米吟醸」５０遠心分離（160） 生ビール（200） | 1109kcal |
| 計 | 1712kcal |
↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
コメント