おろしハンバーグ定食-ジョイフル-

　今朝は久しぶりにファミリーレストランでの朝食。どの程度のカロリーかちゃんと表示されているが、これほどあったとは。。。そう思いつつも、本日の摂取カロリーは３０００オーバー。良く食った一日でした。

０７：００
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 19.8 】%

０８：００
ホエイプロテイン　137kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
僧帽筋　微程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	おろしハンバーグ定食（746）	746kcal
昼食	地鶏朴葉味噌定食（700）、越乃景虎「特別純米」（120）	820kcal
間食	08:00　ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31） 11:00　ミミガー（112）、カフェオーレ（150） 21:00　キリンゴールデンホップ２本（280）、じゃがりこ（302）	1012kcal
夕食	寿司（600）十四代「純米吟醸」八反錦（120）松の寿「純米吟醸」山田錦（120）	840kcal
計		3418kcal