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ネガティブ動作

椿
 昨日の上半身メインの筋トレは、久しぶりにライイングカールやプルオーバーなどのネガティブ動作を意識した種目を取り入れてみました。コンパウンドセットとした効果も出たのか?今日は結構な筋肉痛。良いトレーニングができたようです。

07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 21.1 】%

10:00
ホエイプロテイン 137kcal
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
広背筋 低程度
上腕三頭筋 中程度
上腕二頭筋 中程度

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(37)、納豆ごはん(400)、味噌汁(40)614kcal
昼食とろろ蕎麦(500)500kcal
間食15:00 アサヒスーパードライ(147)、生ビール(200)、枝豆(153)、ソーセージ(150)650kcal
夕食ちらし寿司(450)、御吸い物(40)、刺身(150)
十四代「大吟醸」播州山田錦(200)
840kcal
2604kcal

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