筋トレ日常 減量期95日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/06/26）
減量期94日目の昨日の摂取カロリーは1478kcalで322kcalの貯金で目標値クリアしております。このところチョイオーバーが続いていたので、帳尻合わせました。 本日は中4日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋は...
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筋トレ日常 筋トレ日常 減量期94日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/06/25）
減量期93日目の昨日の摂取カロリーは、1842kcalで42kcalのオーバーでした。スンドゥブはヘルシーなんだが、その後雑炊を食べたくなってしまった。。辛さでビールも進んで、またもやチョイオーバー。 中3日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実...
筋トレ日常 減量期93日目、筋トレ（脚）実施（2014/06/24）
減量期92日目の昨日の摂取カロリーは、1867kcalで67kcalのオーバーでした。このところ目測を誤ることが多いので気をつけなくては。 今日は中4日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。もっとも忙しい時期は乗り切ったが、...
筋トレ日常 減量期92日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/06/23）
減量期91日目の昨日の摂取カロリーは、1695kcalで105kcalの貯金で目標値クリアしております。昼食から鍋でしたが、食べたのは蟹と松茸と豪勢なものの、カロリー的には少なかった。その後の運転もあったので、飲まなかったのも大きい。 今日...
カロリー 焼肉ザブトン（ハネシタ）のカロリー（kcal）
背中から肩にかけての（クラシタ）と呼ばれる部分のやや下で、脂味が霜降り状に多く入っており、特上カルビに使われます。100g中50gつまり約半分は脂の計算となるため、必然的にカロリーは高い。
筋トレ日常 減量期90日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/06/21）
減量期89日目の昨日の摂取カロリーは1800kcalでぴったりでした。鰻のカロリーを見たときに、枝豆とビールがいける！とは思ったのですが、２本目に突入したときはヤバイかも？とは思っていました。まぁ、クリアってことで・・・。 本日は中３日で大...
筋トレ日常 減量期89日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/06/20）
減量期88日目の昨日の摂取カロリーは、1873kcalで73kcalのオーバーでした。ラストのビールが余分だったなぁ。寿司が軽めだったので、もう一本飲めると勘違いしました。 中5日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。種目はチンニングもどきで...
筋トレ日常 減量期88日目、筋トレ（脚）実施（2014/06/19）
減量期87日目の昨日の摂取カロリーは、1701kcalで99kcalの貯金で目標値クリアしております。減量期にもかかわらず、腹いっぱい♪っていうまで食ったのでカロリー計算間違っている可能性あり。しかしウエストを除く各部位のサイズは変わること...
筋トレ日常 減量期８７日目、ドラゴンフラッグ復活（2014/06/18）
減量期８６日目の昨日の摂取カロリーは、1916kcalで116kcalのオーバーでした。連続は避けたかったが、ビール１本の誘惑に勝てませんでした。ドライゼロを買い忘れていたのも大きかった。。明日から頑張る。また出た、ダイエットは明日から。。...
筋トレ日常 減量期８６日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/06/17）
減量期８５日目の昨日の摂取カロリーは1828kcalで痛恨の28kcalのオーバーでした。炒飯の見た目と表示カロリーに150kcalほどのギャップがあり、計算してみたら残念。。 本日は中５日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしま...
休養日 減量期８５日目、平日としては久しぶりの休養日
減量期８４日目の昨日の摂取カロリーは2325kcalで525kcalのオーバーでした。休日ということで一週間に一回のカロリーを気にせず食べる日ですが、減量のペースを考え、無茶食いはしないようにしております。 本日は中４日で大胸筋、三角筋、上...
カロリー 赤えびの濃厚エビ味噌グリル
なかなか上等な生食用のアルゼンチン赤えびを入手することができました。いつものアヒージョではなく、もっと濃厚なエビ味噌ソースで食べたくなったので調理してみました。 フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎと赤えびの頭を入れ炒め...
筋トレ日常 減量期８３日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/06/14）
減量期８２日目の昨日の摂取カロリーは、1525kcalで275kcalの貯金で目標値クリアしております。ここのところ、鶏の水炊きをもも肉２枚から１枚に変更したことでカロリーに余裕が出ています。昨日もその分、お酒を飲むことができました。筋肉的...
カロリー サラダチキン（セブンイレブン）の成分カロリー（kcal）
なかなか入手できなかったサラダチキンが再販されたようで、ようやく入手できました。セブンイレブンに行ったら、十数個置いてありました。大量入荷したんですね。 ってことで早速食べてみました。そのまま食べて美味しく、手軽にタンパク質が補給できるのが...
筋トレ日常 減量期８１日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/06/12）
減量期８０日目の昨日の摂取カロリーは、1168kcalと632kcalの貯金で目標値クリアいたしました。いつもの水炊きは鶏もも肉が２枚ですが、たまたま１枚しかなかったため、大幅にカロリーダウン。一昨日の驚愕の500kcalオーバーの調整が意...