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サラダチキン(セブンイレブン)の成分カロリー(kcal)

サラダチキン(セブンイレブン)の成分カロリー(kcal)

 なかなか入手できなかったサラダチキンが再販されたようで、ようやく入手できました。セブンイレブンに行ったら、十数個置いてありました。大量入荷したんですね。

 ってことで早速食べてみました。そのまま食べて美味しく、手軽にタンパク質が補給できるのがメリットなので、特に手を加えることなくそのままかぶりつきました。
 これはなかなか旨い!。って言うか、意外に味が濃い。運動した後は特に美味しく感じるかも。化学調味料の味わいも結構あるので、オリーブオイルで洗い流したくなるが、そこは御愛嬌。胸肉ながら上手にもっちり感がでているところも好印象。美味しかったです。

サラダチキン(セブンイレブン)のカロリー(kcal)

サラダチキン(セブンイレブン)の成分カロリー(kcal)

裏面の表記は100g当たりとなっていたので、1個当たり(125g)に換算しました。
エネルギー:131.25kcal
タンパク質:29.75g
脂質:1.125g
炭水化物:0.375g
ナトリウム:585mg

これより、筋トレ日記です。

 減量期81日目の昨日の摂取カロリーは、1575kcalで225kcalの貯金で目標値クリアしております。ラーメンが食べたいなぁと思った時にラーメンが用意してあった時の幸せ。しかも大盛ながらいつもより低カロリー♪。いつもどんだけ食っとるんや?ってことですが・・・。

 今日は中3日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。下腿三頭筋の張りがギリギリまでありましたが、何とか抜けましたので予定通り実施しました。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

ブルガリアンスクワット

対象、大腿四頭筋、ハムストリングス
負荷、パワーアンクル6kg+キッチンワイドハイター5kg+爽健美茶2kg入りカバン
14kg 右 前回 30回 今回 30回
14kg 右 前回 30回 今回 30回
14kg 右 前回 30回 今回 30回

14kg 左 前回 30回 今回 30回
14kg 左 前回 30回 今回 30回
14kg 左 前回 30回 今回 30回

 負荷はカバンに13kg分のウエイトで推定14kg。セット間は60秒です。呼吸を整えるだけのインターバル(約2秒)で回数はこなせてしまうので、30回目がちょうど乳酸がたまって限界になるように調整しております。いつもより右の動きが悪かったが、何とかこなしました。

カーフレイズ

対象、下腿三頭筋
負荷、パワーアンクル6kg+キッチンワイドハイター5kg+爽健美茶2kg入りカバン
14kg 右 前回 30回 今回 30回
14kg 右 前回 30回 今回 30回
14kg 右 前回 30回 今回 30回

14kg 左 前回 30回 今回 30回
14kg 左 前回 28回 今回 30回
14kg 左 前回 22回 今回 27回

 負荷はカバンに13kg分のウエイトで推定14kg。セット間は60秒です。今回も記録を伸ばすことができました。

 さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱起立筋、大胸筋に軽い張り。僧帽筋のトレはしていないが、なぜか重い。

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大胸筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 鶏水炊き(612)
松の寿「純米吟醸」無濾過生原酒(210)
アサヒスーパードライ(147)
969kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1525kcal

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