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減量期85日目、平日としては久しぶりの休養日

あじさい
 減量期84日目の昨日の摂取カロリーは2325kcalで525kcalのオーバーでした。休日ということで一週間に一回のカロリーを気にせず食べる日ですが、減量のペースを考え、無茶食いはしないようにしております。

 本日は中4日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレ実施予定日でしたが、予想通りの忙しさでした。12時間労働中の休憩は、コーヒーとドーナツを食べただけの15分ほど。胸の日は明日にスライドいたします。平日としては一ヶ月半ぶりの休養日となりました。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 体全体のな筋肉痛としては、上腕二頭筋に僅かな張り。

本日の筋肉痛
上腕二頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 こだわり炒めの炒飯(697)
寿がきや台湾ラーメン(428)
アサヒスーパードライ(147)
アサヒドライゼロ(0)
1272kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1828kcal

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