減量期８５日目、平日としては久しぶりの休養日

　減量期８４日目の昨日の摂取カロリーは2325kcalで525kcalのオーバーでした。休日ということで一週間に一回のカロリーを気にせず食べる日ですが、減量のペースを考え、無茶食いはしないようにしております。

　本日は中４日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレ実施予定日でしたが、予想通りの忙しさでした。１２時間労働中の休憩は、コーヒーとドーナツを食べただけの１５分ほど。胸の日は明日にスライドいたします。平日としては一ヶ月半ぶりの休養日となりました。

１１：５０
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

　体全体のな筋肉痛としては、上腕二頭筋に僅かな張り。

本日の筋肉痛
上腕二頭筋　微程度