筋トレ日常 本日は足のトレーニング-持久系-
低負荷で回数をこなすスクワットやマグネットバイクの負荷を高めに設定してのトレーニングをいたしました。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 20.7 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal SAVAS FA...
2007
筋トレ日常 有酸素運動 ら・ばんだ（L’a Vanda）蟹江インター横
今日はタイ料理がどうしても食べたくなったので、蟹江インターのすぐ側にある「ら・ばんだ」へ行ってきました。ここの料理、めちゃめちゃ旨いにもかかわらず、いつも割りと空いている。この日も下記のようなメニューをたらふく食して一人約３，０００円。御値...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/02/17）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
筋トレ日常 ハマグリの酒蒸し
ハマグリは低脂質で低カロリー、カルシウム、グリコーゲン、必須アミノ酸（メチオニンなど）が豊富に含まれている。鉄分、ビタミンＢ2、ビタミンB12、亜鉛も含まれている。ハマグリに含まれるタウリンは二枚貝の中でもっとも多く、アサリの約2倍。出汁に...
有酸素運動 初の１９％台
体脂肪率、朝の定期測定では初の１９％台を記録。波の激しい測定値ながら嬉しいものです。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 19.9 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal SAVAS FATMETABOL...
有酸素運動 筋トレ充実度ゼロ
一昨日からの筋トレ２日間は、筋肉痛があまりなく充実感が得られていない。。金曜日のメイン筋トレはしっかり追い込むとしよう。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 20.7 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kca...
筋トレ日常 デッドリフトで背中に違和感
本日は体幹を鍛える日。ウォーミングアップの２２．５ｋｇの後、メインセット突入。メインセット二回目で右腰やや上あたりにピキっと違和感。即座に中止いたしました。来週のトレーニングは様子見になりそうだ。 ０７：００ 体重【 67.4 】kg 体脂...
筋トレ日常 本日は足のトレーニング日
ダイエットで体脂肪も減ってきたことで、再びリーバイス５１７の３０インチが穿けるようになった（２ヶ月前）。しかし、ここのところ体脂肪率は順調に変化しているものの、このデニムの太もも部分が窮屈になってきた。太もも部分の筋肥大に成功したのだろうか...
ゴルフ 菰野倶楽部ジャック・ニクラウスゴルフコース（2007/02/11）
今日は自分が主催するゴルフコンペ。コンペといっても今回は参加人数８人と寂しいかぎりだが、第４８回を数える歴史もある。場所は三重県の菰野倶楽部ジャック・ニクラウスゴルフコース。風が冷たく、思うようなスコアとはいかなかったが楽しいラウンドでした...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/02/10）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
休養日 関東出張（2007/02/09）
本日は関東出張。途中で下車駅を間違え、思い切って一区歩くハプニングあり（東中野～中野）。結構足も疲れた。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 20.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 本日の筋肉痛 大胸筋 低程...
筋トレ日常 本日は繰り上げ筋トレ日
明日は関東出張が入るため、メイン筋トレ日＆休肝日の予定が危うい。。と言う事で、筋トレ＆休肝日は今日に繰り上げ。体幹の筋肉痛が気になるので、無理のないトレーニングにしよっと。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 20.1 】% ...
有酸素運動 筋肉痛が続く
今日も、強めの筋肉痛が続く。昨日までの大臀筋にプラスして、脊柱起立筋が結構きている！。明日にはもっと痛くなりそうだ。なかなかいいトレーニングが出来たようです。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １１：３０ グ...
筋トレ日常 体幹を鍛える
今日は体幹を鍛える日。また大胸筋、広背筋の強化予備日であったが、張りが残っているのでこちらは休み。昨日のマグネットバイク最高付加が効いているのか？臀部が相当痛い。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １１：３０...
筋トレ日常 今日は足のトレーニング日
今日は足のトレーニング日。その他予定通りの運動をこなすことが出来た。摂取カロリーも予定通りだが、菓子が入った分ちょっと脂質多め。。。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 22.1 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒...