カロリー 牛丼（吉野家）のカロリー（kcal）
今日の晩餐、食卓に上がったのは大好きな牛皿。例のごとくどれくらいのカロリーなのか？気になったので調べてみました。 牛丼（吉野家）のカロリー（kcal） 牛丼(並)666Kcal 牛丼(大)836Kcal 牛丼(特)1007Kcal （...
カロリー カロリー 八宝菜のカロリー（kcal）
我が家では皆が好きなのでこの八宝菜は食卓に上ることが多いのですが、何となくカロリーも高そう。ってことで、久しぶりに気になったのでカロリーだけでなく、成分も調べてみました。 約１人分ってことで実際はもう少し量多目に食べてそう。 カロリー 2...
休養日 浜名湖自動車学校（森のくまさん）
子供たちが森のくまさんのフレーズに合わせて歌を歌ってました。しかし途中から「浜名湖自動車学校～♪」。。。何だかとても残念な気分。 今日は睡眠優先で筋トレの時間を作ることが出来ず。休養日となりました。先日の胸トレは見事な遅発性筋肉痛。。運動...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋）消化（2009/09/16）
今日は筋トレショートプログラム、広背筋ダンベルローを実施。負荷は前回よりもワンランクＵＰの３５．０ｋｇです。記録はまずまず。 ０７：００ 体重【 64.4 】kg 体脂肪率【 18.0 】% １０：３０ ワンハンドダンベルローイング（広背筋...
筋トレ日常 筋トレ（胸）消化（2009/09/15）
今日は筋トレショートプログラム、ダンベルベンチプレスのみ実施いたしました。負荷は前回と同じ２５、前回同様じっくり効かせながらの実施ですが記録はまたもや落ちました。。。その後のセットの落ち込みも激しく、消化不良の胸トレでした。 まだ、背中に...
休養日 平均脂肪量増減報告（2009/09/14）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（2009/09/14）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロ...
休養日 連続休養日（2009/09/13）
寝すぎで腰が痛いのか？単なる脊柱起立筋の筋肉痛なのか？。 久しぶりの休日で買い物に出かけ、炭水化物三昧♪。完全休養日となりました。 ０７：００ 体重【 65.2 】kg 体脂肪率【 17.4 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal...
休養日 休養日（2009/09/12）
今日も睡眠優先で筋トレの時間を作ることが出来ず。本日も休養日となりました。先日の腹筋の筋肉痛がまだ残る中、背中にも結構な筋肉痛。 ０７：００ 体重【 65.0 】kg 体脂肪率【 17.0 】% １１：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 1...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋）消化（2009/09/11）
今日は脊柱起立筋の筋トレ。 付加を最高に戻しての勝負のファーストセット！。前回７発だったが、今回はすんなり１０発引けました。２セット目、３セット目もまずまず。無理をしたくない部位なので、次回は負荷をＵＰせず、１２発を目指したい。 ０７：０...
休養日 休養日（2009/09/10）
筋トレの時間を作ることが出来ず。。。本日も休養日となりました。明日は頑張る。昨日の腹トレによる筋肉痛はまずまず♪ ０７：００ 体重【 65.2 】kg 体脂肪率【 17.3 】% １１：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタ...
筋トレ日常 筋トレ（腹）消化（2009/09/09）
今日は筋トレショートプログラム、チンニングの予定日ですが、チンスタは相変わらずの物置状態。。そんなわけで今回は腹に切り替えました。大事な体幹部ですが久しぶり。 加重レッグレイズのファーストセット。何となく消化不良の１５発。記録はこんなもん...
休養日 休養日（2009/09/08）
筋トレの時間を作ることが出来ず。。。本日も休養日となりました。明日は頑張る。昨日の胸トレによる筋肉痛はまずまず♪ ０７：００ 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 16.1 】% １１：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタ...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告、筋トレ胸消化（2009/09/07）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（2009/09/07）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロ...
休養日 お酒の会（2009/09/06）
だれきった体には１日の休日は短く感じます。今日は夕方からお酒の会があり、カッツリ飲んできました。蔵元さんにも久しぶりに会え、楽しい一日でした。 ってことで、本日は休養日。明日から頑張る。 ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 ...
休養日 連休の予定（2009/09/05）
半ばあきらめかけていた連休の旅行。穴場？なのか宿をＧＥＴすることが出来、久しぶりに温泉に行くことになりました。 その他のチケットの手配などで時間を奪われ、本日は休養日となりました。しかし、先の楽しみを作っておくことは生活に張りが出ますね。...