筋トレ（広背筋）消化（2009/09/16）

　今日は筋トレショートプログラム、広背筋ダンベルローを実施。負荷は前回よりもワンランクＵＰの３５．０ｋｇです。記録はまずまず。

０７：００
体重【 64.4 】kg
体脂肪率【 18.0 】%

１０：３０
ワンハンドダンベルローイング（広背筋、上腕二頭筋）セット間６０秒
３５．０ｋｇ　右　１０回
３５．０ｋｇ　右　　８回
３５．０ｋｇ　右　　７回

３５．０ｋｇ　左　　９回
３５．０ｋｇ　左　　７回
３５．０ｋｇ　左　　６回

１１：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ　１０分（実質５分）　70kcal
計　70kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　微程度