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平均脂肪量増減報告(2009/09/14)

ダリア(dahlia)
月曜恒例の平均脂肪量増減報告(2009/09/14)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
09/03/24~3070.09kg22.69%2137kcal081.71kcal15.90kg
09/03/31~0669.94kg23.56%1742kcal147.43kcal16.48kg
09/04/07~1369.66kg22.73%1989kcal334.57kcal15.83kg
09/04/14~2069.23kg22.17%2003kcal505.71kcal15.35kg
09/04/21~2769.06kg21.93%1837kcal420.43kcal15.14kg
09/04/28~0468.91kg22.37%2162kcal372.86kcal15.42kg
09/05/05~1169.51kg22.01%1977kcal402.86kcal15.30kg
09/05/12~1869.46kg21.07%1954kcal356.86kcal14.64kg
09/05/19~2569.34kg21.30%1874kcal425.14kcal14.77kg
09/05/26~0168.69kg20.66%1860kcal358.29kcal14.19kg
09/06/02~0868.31kg20.23%1980kcal251.57kcal13.82kg
09/06/09~1568.31kg19.11%2055kcal184.29kcal13.06kg
09/06/16~2268.06kg18.56%1945kcal173.29kcal12.63kg
09/06/23~2967.40kg18.59%2097kcal060.00kcal12.53kg
09/06/30~0667.46kg17.41%1958kcal190.00kcal11.75kg
09/07/07~1367.29kg16.90%1935kcal160.00kcal11.37kg
09/07/14~2066.94kg17.23%1765kcal110.00kcal11.53kg
09/07/21~2766.57kg17.24%2100kcal070.00kcal11.48kg
09/07/28~0365.83kg17.43%1931kcal030.00kcal11.47kg
09/08/04~1065.80kg16.57%2071kcal132.14kcal10.90kg
09/08/11~1766.71kg17.11%2396kcal060.00kcal11.42kg
09/08/18~2466.49kg17.43%2189kcal030.00kcal11.59kg
09/08/25~3165.86kg17.96%1844kcal030.00kcal11.83kg
09/09/01~0765.83kg16.83%1885kcal020.00kcal11.08kg
09/09/08~1465.31kg17.01%1921kcal020.00kcal11.11kg

<コメント>
 減量期第24週。摂取カロリーは減量期としてはやや多め。運動時間を思うように設定できず体脂肪率も完全に横ばい。しかし今週は平均体重が落ち510gの減量に成功?。成功なのか?。累計平均としては198.8gペースの減量となりました。

 今日はサイトの更新作業などで筋トレの時間を作ることが出来ず。。連続の休養日となりました。

07:00
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 18.1 】%

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
なし 0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 微程度
僧帽筋 微程度
大腿二頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:00 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
昼食ツナマヨにぎり(180)180kcal
間食0kcal
夕食刺し盛り(280)、焼き鳥もも80g(160)、ミックスサラダ(180)
長珍「純米大吟醸」生詰吟醸(200)
アサヒスーパードライ(147)
967kcal
夜食カマンベールチーズ3/4(233)
アサヒスーパードライ(147)
380kcal
1775kcal

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