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休養日(2009/09/12)

ダリア(dahlia)
 今日も睡眠優先で筋トレの時間を作ることが出来ず。本日も休養日となりました。先日の腹筋の筋肉痛がまだ残る中、背中にも結構な筋肉痛。

07:00
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 17.0 】%

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
大腿二頭筋 微程度
腹直筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
昼食0kcal
間食0kcal
夕食ネギトロ巻き(580)、サラダ巻き(180)
蓬莱泉「純米大吟醸」空(200)
アサヒスーパードライ(147)
1107kcal
夜食ジャガビー4袋(404)
アサヒスーパードライ(147)
551kcal
1906kcal

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